Немного интересных цифр, которые помогут в планировании тренировок:
96 часов – максимальный промежуток между тренировками одной мышечной группы, после которого мышечная сила начинает падать по сравнению с предыдущей тренировкой
2 тренировки в неделю – минимально необходимое количество тренировок с отягощениями для получения результата
2 месяца - минимальный срок д
...
Читать дальше »
