Главное меню
  • 30.08.13
  • 5093 Просмотра
Сегодня расскажу о методике, которую придумал в конце 60-х эмигрировавший в 82г в Америку румынский тренер тяжелоатлетов Иштван Яворек.

Своё изобретение Яворек назвал «Комплекс для штанги номер 1». Суть в том, чтобы делать по порядку 5 упражнений: тяга к подбородку, подъём рывком, толчковый жим из приседа, наклоны, и румынская становая тяга.

Все упражнения выполнялись за один подход (т.е. не ... Читать дальше »