Главное меню
25 простых способов увеличить бицепс
  • 13.01.2012
  • 4339 Просмотров

В течение десятилетий сгибания рук с гантелями помогали нам строить большие бицепсы, но также, кажется, лишили нас творческого подхода.

Подумайте,как часто вы попробуете новый вариант этого классического упражнения для роста рук? Если это не каждые 4 недели, то вам нужно встряхнуть тренировки для достижения более быстрого результата.

Начнем сегодня?

Ниже приведены несколько возможных вариантов. Путём комбинации одного из пяти положений рук и пяти положений тела, вы сможете мгновенно создать 25 различных версий сгибаний с гантелями.

В результате вы получите новые нагрузки для бицепса, которые позволят получить максимальный эффект и сделают ваш бицепс больше за самое короткое время.

Выберете положение руки.
 

Стандартное

 


Смещение в сторону большого пальца



Смещение в сторону мизинца

 

Обратный хват



Молоток

 
 
Теперь выберете позицию тела.
 
Стоя
 
 
Раздельная позиция
 
 
Сидя
 
 
Лёжа животом на наклонной скамье
 
 
Лёжа на спине на наклонной скамье
 

 

Популярные темы

06.03.2011, 21:35
Брэдли Купер и его тренировки по системе "3-2-1"
14.08.2012, 18:35
Вегетарианское меню - 10 рецептов за 2 дня
03.09.2013, 22:35
Начальная программа для людей старшего возраста.
15.10.2012, 14:47
Срыв в диете: как избежать?