- 13.01.2012
- 5179 Просмотров
В течение десятилетий сгибания рук с гантелями помогали нам строить большие бицепсы, но также, кажется, лишили нас творческого подхода.
Подумайте,как часто вы попробуете новый вариант этого классического упражнения для роста рук? Если это не каждые 4 недели, то вам нужно встряхнуть тренировки для достижения более быстрого результата.
Начнем сегодня?
Ниже приведены несколько возможных вариантов. Путём комбинации одного из пяти положений рук и пяти положений тела, вы сможете мгновенно создать 25 различных версий сгибаний с гантелями.
В результате вы получите новые нагрузки для бицепса, которые позволят получить максимальный эффект и сделают ваш бицепс больше за самое короткое время.
Выберете положение руки.
Стандартное
Смещение в сторону большого пальца
Смещение в сторону мизинца
Обратный хват
Молоток
Теперь выберете позицию тела.
Стоя
Раздельная позиция
Сидя
Лёжа животом на наклонной скамье
Лёжа на спине на наклонной скамье