Главное меню
25 простых способов увеличить бицепс
  • 13.01.12
  • 3778 Просмотров
В течение десятилетий сгибания рук с гантелями помогали нам строить большие бицепсы, но также, кажется, лишили нас творческого подхода.

Подумайте,как часто вы попробуете новый вариант этого классического упражнения для роста рук? Если это не каждые 4 недели, то вам нужно встряхнуть тренировки для достижения более быстрого результата.

Начнем сегодня?

Ниже приведены несколько возможных вариантов. Путём комбинации одного из пяти положений рук и пяти положений тела, вы сможете мгновенно создать 25 различных версий сгибаний с гантелями.

В результате вы получите новые нагрузки для бицепса, которые позволят получить максимальный эффект и сделают ваш бицепс больше за самое короткое время.

Выберете положение руки.

Стандартное

 


Смещение в сторону большого пальца



Смещение в сторону мизинца

 

Обратный хват



Молоток

 
 
Теперь выберете позицию тела.
 
Стоя
 
 
Раздельная позиция
 
 
Сидя
 
 
Лёжа животом на наклонной скамье
 
 
Лёжа на спине на наклонной скамье
 

 

Популярные темы

30.09.13, 19:37
Монстроподобная тренировка груди
29.03.14, 21:14
Петли TRX - как сделать своими руками?
19.10.13, 18:38
Ленивая овсяная каша
26.03.16, 11:50
Приседания: кубковые с гирей или фронтальные со штангой?