Главное меню
  • 13.09.18
  • 1035 Просмотров

Заниматься спортом в любом возрасте полезно, особенно когда возраст перешагивает отметку 45 лет. Но делать это нужно правильно. Для того, чтобы был оздоровительный эффект от занятий физкультурой или фитнесом, должны выделяться гормоны. В первую очередь это гормон роста и тестостерон.

Если заглянуть в учебник физиологии и определить от каких упражнений больше выделяется гормонов, то сраз ... Читать дальше »

  • 19.08.18
  • 157 Просмотров

Гири – отличный инструмент для силовых тренировок. Да, во многих упражнениях их можно заменить гантелями или другими снарядами, но для некоторых силовых упражнений, особенно для тех, в которых необходимо взрывное движение, гири более эффективны.

Почему? Их форма позволяет раскачиваться гораздо легче. Также, вы можете держать их за дужку или ядро, которые позволяют вам использовать разный диапазон дви ... Читать дальше »

  • 18.08.18
  • 331 Просмотр
Ах, обмануть меня не трудно,
Я сам обманываться рад.
А.С. Пушкин

Когда вы начинаете ходить в тренажёрный, у вас есть образ того тела, которое вы хотите получить. Как правило, этот образ формируется из глянцевых журналов, популярных бодибилдерских видео, различных фитнес групп в соцсетях.

Мужчины хотят что то подобное менс физику, барышни же видят себя какой-нибудь ... Читать дальше »

  • 21.07.18
  • 674 Просмотра

Большинство худеющих тренируются с мыслью, что жир сгорает во время тренировки. Если бы это было так, то легко предположить, что чем дольше тренируешься, тем быстрее худеешь. Надеюсь, понимаете, что это не так.

Длительность тренировки не имеет прямой зависимости с количеством сжигаемого жира. Да, кстати, речь идёт о похудении, т.е. об уменьшение лишнего веса до нормального, а не у сушке. Которой заним ... Читать дальше »

  • 05.07.18
  • 2935 Просмотров

Я думаю, многие из тех, кто пытается вести здоровый образ жизни, попадали в «ловушку», когда читали всякую ересь в «приличного вида» журналах с «приличными с виду» авторами.

Мне кажется, красиво сделанная пресса – с плотной глянцевой бумагой, качественными фотографиями и широко известным главным редактором, имеет свойство вызывать больше доверия, чем дешёвые г ... Читать дальше »

  • 29.06.18
  • 491 Просмотр

Тренировка грудных мышц – самое популярное занятие в любом тренажёрном зале мира. Да что далеко ходить – и в опросе на нашем сайте жим лёжа уверенно лидирует в списке любимых упражнений.

Кто не слышал вопрос «Сколько жмёшь?». Считается, что показатели в этом «грудном» упражнении отражают достижения в тренировках и силу.

Тренировка груди – это не т ... Читать дальше »

  • 25.06.18
  • 3263 Просмотра

Перед тем, как составить диету, я прошу человека 3 дня вести дневник питания. Это необходимо для того, чтобы понять предпочтения в еде, сильные и слабые стороны меню, причины тех или иных проблем.

Анализ дневников питания выявляет одну закономерность, о которой я и хочу поговорить: абсолютное большинство людей пренебрегает таким полезным видом продуктов как бобовые. К бобовым относятся горох, фасоль, ... Читать дальше »

  • 28.04.18
  • 542 Просмотра

Гири в некоторых упражнениях в отличие от штанги или тем более тренажёров, приходится закидывать в исходное положение с пола.

Если штангу можно положить на стойки и брать для выполнения упражнения без особых проблем даже с большим рабочим весом. В гиревом фитнесе такой номер не проходит.

Одно из таких "проблемных" упражнений - жим гирь лёжа на полу.

Если гири неболь ... Читать дальше »

  • 27.04.18
  • 2125 Просмотров

Пора менять жизнь? Сейчас проверим, готовы вы к этому или нет, и какие стадии надо пройти, чтобы похудеть, начать тренироваться с гирями или просто вести здоровый образ жизни.

Когда я несколько лет назад училась, большую часть программы занимало не решение вопроса «как правильно тренироваться и питаться» (хотя казалось бы, что ещё?), а вопросы консультирования: искался ответ на вопр ... Читать дальше »

  • 19.04.18
  • 8690 Просмотров

Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. И вроде с утра обещаешь себе не срываться, не смотреть и не думать о шоколадках. А проходит 3-4 часа, и начинаются уговоры «Я съем маленький кусочек», «Сегодня съем, а завтра брошу», «Это не моя вина – это организм просит» и так до бесконечности.

В чём же дело? Почему же люди так не равнодушны к сладкому? То ... Читать дальше »

« 1 2 3 4 ... 26 27 »