Главное меню
  • 08.02.18
  • 18174 Просмотра
На днях видел сообщение в Твиттере «Я только что сжёг 938 калорий за 45 минут!» и подумал «Вау! Впечатляет». Это очень много для одной недлинной тренировки. Должно быть, этот парень был весь в мыле, когда закончил.

В тот же день одна клиентка сказала, что она очень любит сайкл (групповые занятия на велотренажёрах), потому что её велотренажёр пишет, что она сожгла 740 калорий за 45 минут. Позже я сам сел ... Читать дальше »
  • 07.02.18
  • 266 Просмотров

Многие люди считают, что гиревой фитнес не подходит для тренировок, целью которых является увеличение мышечных объёмов - гипертрофия. Но это не так.

Как обычно, пробелы в теории люди пытаются заменить своими стереотипами. Гири всего лишь инструмент, а как и для чего вы будете ими пользоваться зависит от цели.

... Читать дальше »

  • 04.02.18
  • 222 Просмотра
Как правило, все рассуждения о шашлыке заканчиваются обсуждением вида мяса и как его мариновать. Мы возьмём шире и рассмотрим шашлыки как комплексное мероприятие, на котором не только едят мясо, но пьют, запивают, перекусывают и плотно едят.

Какое выбрать мясо?

Начнём с главного вопроса – какое мясо взять на шашлык. Здесь я не буду давать строгих рекомендаций, всё-таки, предпочтения с ... Читать дальше »
  • 22.01.18
  • 2674 Просмотра

В настоящее время имеется как минимум две точки зрения на то, как правильно питаться после тренировки.

Одни говорят, что после тренировки надо принимать только белки и ни в коем случае не принимать углеводы.

Другие же настаивают, что белки нельзя принимать без углеводов и приём пищи должен в себя включать и то и другое одновременно.

На самом деле значимость этих рекомендаций ... Читать дальше »

  • 22.01.18
  • 2590 Просмотров
Существует множество режимов работы мышц и все они имеют своё название.

К примеру, динамическим режимом называют такой режим работы мышц, при котором мышцы напрягаются и их длина в процессе работы изменяется.

То есть мышца растягивается - сокращается.

Статическим или изометрические режимом называется режим при котором мышцы испытывают напряжение, однако, её длина не изменяется. ... Читать дальше »
  • 16.11.17
  • 1974 Просмотра
В гиревом фитнесе очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать себя и сделать тренировки максимально эффективными. Потому что, овладев правильной техникой, вы сможете использовать более тяжёлые гири. А значит, тренировки будут более интенсивными, что важно при работе на массу.

Гиревые тренировки сочетают в себе работу на силу и на выносливость, что делает их самыми эффективными с точ ... Читать дальше »
  • 13.11.17
  • 7645 Просмотров
Что нужно сделать, когда вам исполняется тридцать? Нет, не напиться. Хотя тоже можно. Когда исполняется 30 лет – проходит пора наплевательского отношения к собственному телу и наступает время заботы о нём любимом.

До этого возраста наш организм молод и прощает все издевательства, которым мы его подвергаем – питание фастфудом, отсутствие тренировок, бессонные ночи и алкоголь.

Даже если соверш ... Читать дальше »
  • 23.10.17
  • 674 Просмотра

Когда мы становимся старше, многие из нас рассматривают силовые тренировки, как занятие для молодых людей. Нам просто кажется, что слишком много риска и недостаточно пользы. Кроме того, никто не любит начинать с абсолютного нуля.

Что касается риска и пользы, то пользы гораздо больше, чем риска. Увеличение и поддержка мышечной массы и силы - одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы ... Читать дальше »

  • 16.10.17
  • 368 Просмотров
Есть два самодостаточных продукта - это хлеб и молоко. То есть можно питаться только ими и чувствовать себя отлично.

Почему то считается, что для пробуждения человеку утром нужно кофе. Неправда. Более того, кофе на пустой желудок не совсем правильно. Нет, нужен просто завтрак. Именно завтрак запустит обменные процессы в сонном организме.

Для того чтобы пищеварительный процесс в человеческом ... Читать дальше »
  • 16.10.17
  • 574 Просмотра
Один из основных законов физики - это закон сохранения энергии. Который нам говорит, что энергия никуда не исчезает и ниоткуда не появляется. Она переходит из одного вида в другой. Существует несколько видов энергий. Точнее несколько способов её получения.

Например, для физической тренировки мы берём энергию, которую получаем из продуктов и которая во время упражнений с помощью химии превращается в механ ... Читать дальше »
« 1 2 3 4 ... 25 26 »