Главное меню
  • 25.03.12
  • 11823 Просмотра

Андрей похудел на 55 килограммов за 2 года. Отличный результат и сила воли. Его ключ к успеху – разумная диета, силовые тренировки и кардио. Весь свой путь (который, кстати, ещё вовсе не окончен) Андрей описывает в своём блоге – grey ritor. Следите за его достижениями – это отличная мотивация для всех, кто любит силовы ... Читать дальше »

  • 13.03.12
  • 3666 Просмотров
Голубцы относятся к любимым мною блюдам «3 в 1». В одной «котлетке» ленивых голубцов сочетаются и мясное блюдо (фарш) и гарнир (рис) и салат (капуста, лук, морковь, помидоры). Это очень удобно – во-первых, не надо тратить время на приготовление комплексного обеда, а во-вторых, голубцы можно приготовить «впрок» - они такие же вкусные на второй-третий день, как и на первый.

Но для того, чтобы привычный рец ... Читать дальше »
  • 10.03.12
  • 8076 Просмотров
Самый популярный фильм последних лет – вампирская сага "Сумерки". История о любви, оборотнях и вампирах. Смотрели ли вы это кино, понравилось ли оно вам – сегодня речь не об этом.

Поговорим об исполнителе одной из главных ролей – Тейлоре Лотнере. Вернее, о его чудесном преображении.

Разница между фотографиями – 9 месяцев. За это время 17-летний Тейлор набрал не меньше 10 кг. мышечной массы. ... Читать дальше »
  • 06.03.12
  • 2405 Просмотров
Немного интересных цифр, которые помогут в планировании тренировок:

96 часов – максимальный промежуток между тренировками одной мышечной группы, после которого мышечная сила начинает падать по сравнению с предыдущей тренировкой

2 тренировки в неделю – минимально необходимое количество тренировок с отягощениями для получения результата

2 месяца - минимальный срок для того, чтобы ... Читать дальше »
  • 05.03.12
  • 9004 Просмотра
В прежние времена бегуны бегали. Спросите бегуна старшего поколения, что он делал на тренировке и он ответит: «Я бегал». Но, неважно, к какой дистанции вы готовитесь, возможно, вы уже не хотите следовать этому старому доброму правилу. За последние 30-40 лет мы узнали много нового и беговые тренировки эволюционировали.

Сегодня бегунам уже недостаточно просто бегать. Им нужно быть сильными и атлетичными. Е ... Читать дальше »
  • 25.02.12
  • 10285 Просмотров
Звезда фильмов Люди Х и Живая сталь, Хью Джекман обладает одной из лучших фигур в Голливуде. От остальных коллег по цеху его отличает то, что великолепную форму он поддерживает круглый год, а не от фильма к фильму.

Тренировки Джекмана включают 2 фазы - на массу и на силу. Каждый такой период длится 6 не ... Читать дальше »
  • 16.02.12
  • 2749 Просмотров

Если вы когда-нибудь покупали продукты американского производства, то могли заметить, что «их» этикетки существенно отличаются от «наших».



На российских пишут содержание белков, жиров, углеводов и калории. На американских, помимо этого, есть информация о количестве насыщенных жиров, трансж ... Читать дальше »

  • 15.02.12
  • 2810 Просмотров
Недавно моя мама стала свидетелем того, как сын её подруги утолил жажду после спортивной секции двумя литрами кока-колы. Даже такой далёкий от диетологии человек как моя мама, поняла, что это как-то неправильно.

Меня, конечно, такие примеры не удивляют. Огорчают, но их так много, что удивляться уже не приходится. Я вижу людей, которые пьют газировки как воду достаточно регулярно. А во-вторых, помню, что ... Читать дальше »
  • 04.02.12
  • 6903 Просмотра
L-карнитин – одна из самых популярных добавок на рынке спортивного питания. Спросите тренера в зале - «чтобы мне такого выпить для скорейшего похудения?» и каждый второй скажет «Возьми карнитинчику».

Я и сама, было дело, пробовала. Эффекта, правда, никакого не почувствовала, но тогда я это списала на свои индивидуальные особенности. Прошло несколько лет и теперь я знаю, что дело не в моей невосприимчиво ... Читать дальше »
  • 30.01.12
  • 4960 Просмотров
Очень часто встречаю при работе с клиентами такие фразы: «с питанием у меня всё в порядке, а мышцы не растут» или «я ем много, так что здесь проблем не может быть».

Позвольте поделиться опытом составления программ питания.

Очень часто люди не могут правильно оценить своё питание – достаточно ли калорий, нет ли перебора по жирам, хватает ли белка.

В качестве примера приведу меню ... Читать дальше »
« 1 2 ... 19 20 21 22 23 ... 25 26 »