Главное меню
  • 20.01.11
  • 13433 Просмотра
Яйца – удивительный продукт. Как по форме, так и по содержанию. Недаром, во многих культурах, яйца – символ мира и происхождения жизни. Но не будем углубляться в символы и традиции, а рассмотрим практические вопросы: в чём польза яиц для тех, кто занимается спортом и заботиться о своём здоровье.

Белок

Одно большое яйцо содержит 7 грамм белка – 4 грамма в белке и 3 в желтке. Качеств ... Читать дальше »
  • 14.11.10
  • 5519 Просмотров
О том, почему история Джона Стоуна так меня впечатлила – в предыдущей статье.

Напомню, что этот парень ежедневно выкладывал на всеобщее обозрение свои фотографии, по которым можно было следить, как его тело меняется день ото дня. Что ещё меня чрезвычайно порадовало – это то, что ... Читать дальше »
  • 13.11.10
  • 3700 Просмотров
Представляю краткий рассказ о тренировках и питании Джона Стоуна – человека, полностью преобразившего себя и позволившего нам ежедневно следить за этим вдохновляющим процессом на своём сайте.

Начало истории Джона Стоуна.

Тренировки

Фаза снижения ... Читать дальше »
  • 11.11.10
  • 10152 Просмотра
История Джона Стоуна – одна из самых мотивирующих из всех, что я видела. Этот американец из Орландо, штат Флорида, благодаря своему упорству превратился из обрюзгшего тюфяка в парня с обложки фитнес-журнала. Но это не самое главное, таких примеров много. Самое интересное – это то, что он позволил всему миру ежедневно следить за своим преображением в течении семи! лет.

Джон завёл собственный сайт, на кот ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 8308 Просмотров
Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. И вроде с утра обещаешь себе не срываться, не смотреть и не думать о шоколадках. А проходит 3-4 часа, и начинаются уговоры «Я съем маленький кусочек», «Сегодня съем, а завтра брошу», «Это не моя вина – это организм просит» и так до бесконечности.

В чём же дело? Почему же люди так не равнодушны к сладкому? Только ли это желание побаловать себя? И почему ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 2426 Просмотров
Письмо.
Здравствуйте, Влад!
С сентября начну заниматься в спортзале. До этого практически совершенно не занимался несколько лет.
Решил выбрать себе какую-нибудь программу тренировок - так голова кругом пошла от обилия информации. Не пойму, на чем остановиться.
Мой рост 191, вес - около 95 кг. Не шибко мышечный :)
Сколько дней в неделю лучше заниматься 2 или 3?
Как правильно о ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 4375 Просмотров
Письмо.

Здравствуйте. К теме прошлых выпусков про тренировки пожилых. Каким образом выстроить тренировочный процесс, если человек страдает артрозом и артритом? Если при выполнении приседаний и становой чувствуется боль в коленях, стоит ли их выполнять? Есть ли вероятность излечить артроз с помощью силовых тренировок?

Ответ.

Я дам общие мысли по этому письму. Хотя тема более обши ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 3103 Просмотра
Сегодня мы поговорим про энергию, про ту энергию, которая позволяет нам тренироваться, двигаться, жить.

Энергией для человеческого организма являются молекулы АТФ, как бензин для автомобиля. Все энергозатратные процессы в организме человека протекают при использовании АТФ. Мы не будем углубляться в строение АТФ, нас больше будет интересовать, из чего она производится, что на это влияет и как это влияет н ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 1988 Просмотров
Жирное мясо может стать камнем преткновения для любой диеты. Со свининой и бараниной всё понятно – все знают, что в процессе похудения их надо ограничивать. Но и с говядиной и курицей тоже не всё просто – есть постные части, есть очень жирные. Но даже самое диетическое мясо можно «испортить» - обжарить в большом количестве масла, запечь под сыром, а то и сдобрить майонезом.

Как не ошибиться и выбрать пра ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 1360 Просмотров
Как понимать «удваивать повторы каждый второй день» - таким образом получается, что через 20 дней будет уже больше 1000 повторов, а сколько будет через 2 месяца – и не сосчиитааать!!!!!

С уважением,

Дмитрий

Ответ: Дело в том, уважаемый Дмитрий, что понимать то как раз ничего и не надо. Понимаете?

А если Вам нужно понимание, то есть куча учебных, некоторые даж ... Читать дальше »
« 1 2 ... 23 24 25 26 »