- 18.08.2018
- 2290 Просмотров
"В «Железном Мире» №8 2015 г. была опубликована моя статья «Алкалоз» об использовании пищевой соды для снижения закисления мышечных клеток и крови.
При все своей эффективности у соды есть один существенный недостаток. Она обладает сильным слабительным эффектом. От этого никуда не деться. Поэтому надо поэкспериментировать с до
...
Читать дальше »
- 18.08.2018
- 1811 Просмотров
Я сам обманываться рад.
А.С. Пушкин
Когда вы начинаете ходить в тренажёрный, у вас есть образ того тела, которое вы хотите получить. Как правило, этот образ формируется из глянцевых журналов, популярных бодибилдерских видео, различных фитнес групп в соцсетях.
Мужчины хотят что то подобное менс физику, барышни же видят себя какой-нибудь
...
Читать дальше »
- 06.08.2018
- 888 Просмотров
Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является выполнение заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным.
Вот только при всем видимом сходстве отказного повторени ... Читать дальше »
- 30.06.2018
- 2127 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.
Это работа до отказа или до жжения в мышцах.
В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.
Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом сост ... Читать дальше »
- 18.05.2018
- 1026 Просмотров
— В прошлый раз мы с вами говорили о статодинамическом комплексе как единственном способе развития силы медленных мышечных волокон и о беге в гору как средстве не только повышения силового потенциала, но и средства перевода гликолитических мышечных волокон в окислительные. А можно ли выполнять упражнения для развития силы медленных волокон в изометрическом режи ... Читать дальше »
- 06.04.2018
- 11133 Просмотра
Автор: Мария Ларина
Как вы реагируете, когда видите рекламу инновационных кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр». Не ошибусь, если скажу что первая реакция человека, более-менее грамотного в вопросах фитнеса – «что за чушь!».
Именно это мне пришлось раза три повторить назойливому продавцу в магазине, которы
...
Читать дальше »
- 28.03.2018
- 6469 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Поговорим сегодня о перетренированности. Это такое неприятное состояние, которое мешает и жизни и тренировкам. Поэтому умение слушать своё тело и смотреть на свою жизнь немного «со стороны» очень пригодится.
Для того, чтобы добиться прогресса в тренировках, необходимо подвергать своё тело «стрессу». Один из базовых принципо
...
Читать дальше »
- 08.03.2018
- 16107 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Яйца – удивительный продукт. Как по форме, так и по содержанию. Недаром, во многих культурах, яйца – символ мира и происхождения жизни. Но не будем углубляться в символы и традиции, а рассмотрим практические вопросы: в чём польза яиц для тех, кто занимается спортом и заботиться о своём здоровье.
Белок
Одно большое я
...
Читать дальше »
- 08.02.2018
- 34493 Просмотра
Автор:Альфонсо Моретти (перевод М.Ларина)
На днях видел сообщение в Твиттере «Я только что сжёг 938 калорий за 45 минут!» и подумал «Вау! Впечатляет». Это очень много для одной недлинной тренировки. Должно быть, этот парень был весь в мыле, когда закончил.
В тот же день одна клиентка сказала, что она очень любит сайкл (групповые занятия на вел
...
Читать дальше »
- 07.02.2018
- 3608 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
Многие люди считают, что гиревой фитнес не подходит для тренировок, целью которых является увеличение мышечных объёмов - гипертрофия. Но это не так.
Как обычно, пробелы в теории люди пытаются заменить своими стереотипами. Гири всего лишь инструмент, а как и для чего вы будете ими пользоваться зависит от цели ... Читать дальше »