Главное меню
  • 28.03.18
  • 5079 Просмотров

Поговорим сегодня о перетренированности. Это такое неприятное состояние, которое мешает и жизни и тренировкам. Поэтому умение слушать своё тело и смотреть на свою жизнь немного «со стороны» очень пригодится.

Для того, чтобы добиться прогресса в тренировках, необходимо подвергать своё тело «стрессу». Один из базовых принципов тренинга – прогрессивная нагрузка. Только подве ... Читать дальше »

  • 08.03.18
  • 14708 Просмотров

Яйца – удивительный продукт. Как по форме, так и по содержанию. Недаром, во многих культурах, яйца – символ мира и происхождения жизни. Но не будем углубляться в символы и традиции, а рассмотрим практические вопросы: в чём польза яиц для тех, кто занимается спортом и заботиться о своём здоровье.

Белок

Одно большое яйцо содержит 7 грамм белка – 4 грамма в белке и 3 ... Читать дальше »

  • 08.02.18
  • 20852 Просмотра

На днях видел сообщение в Твиттере «Я только что сжёг 938 калорий за 45 минут!» и подумал «Вау! Впечатляет». Это очень много для одной недлинной тренировки. Должно быть, этот парень был весь в мыле, когда закончил.

В тот же день одна клиентка сказала, что она очень любит сайкл (групповые занятия на велотренажёрах), потому что её велотренажёр пишет, что она сожгла 740 калорий за ... Читать дальше »

  • 07.02.18
  • 554 Просмотра

Многие люди считают, что гиревой фитнес не подходит для тренировок, целью которых является увеличение мышечных объёмов - гипертрофия. Но это не так.

Как обычно, пробелы в теории люди пытаются заменить своими стереотипами. Гири всего лишь инструмент, а как и для чего вы будете ими пользоваться зависит от цели.

... Читать дальше »

  • 04.02.18
  • 355 Просмотров

Как правило, все рассуждения о шашлыке заканчиваются обсуждением вида мяса и как его мариновать. Мы возьмём шире и рассмотрим шашлыки как комплексное мероприятие, на котором не только едят мясо, но пьют, запивают, перекусывают и плотно едят.

Какое выбрать мясо?

Начнём с главного вопроса – какое мясо взять на шашлык. Здесь я не буду давать строгих рекомендаций, всё-таки, предп ... Читать дальше »

  • 22.01.18
  • 3292 Просмотра

Существует множество режимов работы мышц и все они имеют своё название.

К примеру, динамическим режимом называют такой режим работы мышц, при котором мышцы напрягаются и их длина в процессе работы изменяется.

То есть мышца растягивается - сокращается.

Статическим или изометрические режимом называется режим при котором мышцы испытывают напряжение, однако, её длина не изменяетс ... Читать дальше »

  • 16.11.17
  • 2151 Просмотр
В гиревом фитнесе очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать себя и сделать тренировки максимально эффективными. Потому что, овладев правильной техникой, вы сможете использовать более тяжёлые гири. А значит, тренировки будут более интенсивными, что важно при работе на массу.

Гиревые тренировки сочетают в себе работу на силу и на выносливость, что делает их самыми эффективными с точ ... Читать дальше »
  • 13.11.17
  • 7818 Просмотров
Что нужно сделать, когда вам исполняется тридцать? Нет, не напиться. Хотя тоже можно. Когда исполняется 30 лет – проходит пора наплевательского отношения к собственному телу и наступает время заботы о нём любимом.

До этого возраста наш организм молод и прощает все издевательства, которым мы его подвергаем – питание фастфудом, отсутствие тренировок, бессонные ночи и алкоголь.

Даже если соверш ... Читать дальше »
  • 23.10.17
  • 825 Просмотров

Когда мы становимся старше, многие из нас рассматривают силовые тренировки, как занятие для молодых людей. Нам просто кажется, что слишком много риска и недостаточно пользы. Кроме того, никто не любит начинать с абсолютного нуля.

Что касается риска и пользы, то пользы гораздо больше, чем риска. Увеличение и поддержка мышечной массы и силы - одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы ... Читать дальше »

  • 16.10.17
  • 772 Просмотра
Один из основных законов физики - это закон сохранения энергии. Который нам говорит, что энергия никуда не исчезает и ниоткуда не появляется. Она переходит из одного вида в другой. Существует несколько видов энергий. Точнее несколько способов её получения.

Например, для физической тренировки мы берём энергию, которую получаем из продуктов и которая во время упражнений с помощью химии превращается в механ ... Читать дальше »
« 1 2 3 4 5 ... 21 22 »