Главное меню
  • 18.08.2018
  • 806 Просмотров
Автор: Андрей Антонов

"В «Железном Мире» №8 2015 г. была опубликована моя статья «Алкалоз» об использовании пищевой соды для снижения закисления мышечных клеток и крови.

При все своей эффективности у соды есть один существенный недостаток. Она обладает сильным слабительным эффектом. От этого никуда не деться. Поэтому надо поэкспериментировать с до ... Читать дальше »

  • 18.08.2018
  • 1002 Просмотра
Ах, обмануть меня не трудно,
Я сам обманываться рад.
А.С. Пушкин

Когда вы начинаете ходить в тренажёрный, у вас есть образ того тела, которое вы хотите получить. Как правило, этот образ формируется из глянцевых журналов, популярных бодибилдерских видео, различных фитнес групп в соцсетях.

Мужчины хотят что то подобное менс физику, барышни же видят себя какой-нибудь ... Читать дальше »

  • 06.08.2018
  • 353 Просмотра

Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является выполнение заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным.

Вот только при всем видимом сходстве отказного повторени ... Читать дальше »

  • 30.06.2018
  • 1384 Просмотра

Автор: Гордей Зехов

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом сост ... Читать дальше »

  • 18.05.2018
  • 302 Просмотра
Автор: Сергей Тихонов

— В прошлый раз мы с вами говорили о статодинамическом комплексе как единственном способе развития силы медленных мышечных волокон и о беге в гору как средстве не только повышения силового потенциала, но и средства перевода гликолитических мышечных волокон в окислительные. А можно ли выполнять упражнения для развития силы медленных волокон в изометрическом режи ... Читать дальше »

  • 06.04.2018
  • 9277 Просмотров

Автор: Мария Ларина

Как вы реагируете, когда видите рекламу инновационных кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр». Не ошибусь, если скажу что первая реакция человека, более-менее грамотного в вопросах фитнеса – «что за чушь!».

Именно это мне пришлось раза три повторить назойливому продавцу в магазине, которы ... Читать дальше »

  • 28.03.2018
  • 5554 Просмотра

Автор: Мария Ларина

Поговорим сегодня о перетренированности. Это такое неприятное состояние, которое мешает и жизни и тренировкам. Поэтому умение слушать своё тело и смотреть на свою жизнь немного «со стороны» очень пригодится.

Для того, чтобы добиться прогресса в тренировках, необходимо подвергать своё тело «стрессу». Один из базовых принципо ... Читать дальше »

  • 08.03.2018
  • 15266 Просмотров

Автор: Мария Ларина

Яйца – удивительный продукт. Как по форме, так и по содержанию. Недаром, во многих культурах, яйца – символ мира и происхождения жизни. Но не будем углубляться в символы и традиции, а рассмотрим практические вопросы: в чём польза яиц для тех, кто занимается спортом и заботиться о своём здоровье.

Белок

Одно большое я ... Читать дальше »

  • 08.02.2018
  • 26316 Просмотров

Автор:Альфонсо Моретти (перевод М.Ларина)

На днях видел сообщение в Твиттере «Я только что сжёг 938 калорий за 45 минут!» и подумал «Вау! Впечатляет». Это очень много для одной недлинной тренировки. Должно быть, этот парень был весь в мыле, когда закончил.

В тот же день одна клиентка сказала, что она очень любит сайкл (групповые занятия на вел ... Читать дальше »

  • 07.02.2018
  • 1906 Просмотров

Автор: Гордей Зехов

Многие люди считают, что гиревой фитнес не подходит для тренировок, целью которых является увеличение мышечных объёмов - гипертрофия. Но это не так.

Как обычно, пробелы в теории люди пытаются заменить своими стереотипами. Гири всего лишь инструмент, а как и для чего вы будете ими пользоваться зависит от цели ... Читать дальше »

« 1 2 3 4 5 ... 21 22 »