- 22.01.2018
- 4355 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
Существует множество режимов работы мышц и все они имеют своё название.
К примеру, динамическим режимом называют такой режим работы мышц, при котором мышцы напрягаются и их длина в процессе работы изменяется.
То есть мышца растягивается - сокращается.
Статическим или изометрические режимом называется режим при котором мыш
...
Читать дальше »
- 16.11.2017
- 3195 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
В гиревом фитнесе очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать себя и сделать тренировки максимально эффективными. Потому что, овладев правильной техникой, вы сможете использовать более тяжёлые гири. А значит, тренировки будут более интенсивными, что важно при работе на массу.
Гиревые тренировки сочетают в себе работу на силу
...
Читать дальше »
- 13.11.2017
- 8914 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Что нужно сделать, когда вам исполняется тридцать? Нет, не напиться. Хотя тоже можно. Когда исполняется 30 лет – проходит пора наплевательского отношения к собственному телу и наступает время заботы о нём любимом.
До этого возраста наш организм молод и прощает все издевательства, которым мы его подвергаем – питание фастфудом, отсутстви
...
Читать дальше »
- 16.10.2017
- 1980 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
Один из основных законов физики - это закон сохранения энергии. Который нам говорит, что энергия никуда не исчезает и ниоткуда не появляется. Она переходит из одного вида в другой. Существует несколько видов энергий. Точнее несколько способов её получения.
Например, для физической тренировки мы берём энергию, которую получаем из продуктов и котора
...
Читать дальше »
- 16.10.2017
- 1649 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
Тренируясь с гирями или другим оборудованием, играя в подвижные игры, делая растяжку и даже прыгая с парашютом, вы изменяете свой гормональный фон.
Когда организм испытывает стресс, вызванный болью от последнего повторения в жиме, от растянутой до предела мышцей, от длительного хождения по горам или долгого путешествия на велосипеде, во всех этих
...
Читать дальше »
- 04.10.2017
- 1407 Просмотров
Автор: Гордей Зехов
Сразу отбрасываем похудение, так как это на 90% решается диетой и наращивание мышц, так как это решается повышенным употреблением количества белка и гормонов. Да собственно это и так понятно, что гиревой фитнес должен являться неотъемлемой частью трансформации тела.
Речь идёт о теле, тренируя которое вам не придётся запихивать в себя по 5000+ кало
...
Читать дальше »
- 04.10.2017
- 24227 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Вопрос «как тренироваться, если у меня болят колени?» - один из самых частых вопросов к тренерам и к нам в том числе. Не собираюсь никого лечить по интернету, но пост на тему «почему болят колени» явно необходим. Хотя бы для того, чтобы дать общее представление о проблеме и в случае необходимости подвигнуть обратиться к врачу для точног ... Читать дальше »
- 18.04.2017
- 912 Просмотров
Когда мне было 14 лет, и я только начинал заниматься в тренажерном зале, я убивался на тренировках так, что на следующий день не мог нормально почистить зубы. Я делал по 10 упражнений на мышечную группу, в каждом по 3-4 подхода. Я выходил из зала на подгибающихся коленках и был очень ... Читать дальше »
- 21.03.2017
- 1668 Просмотров
Автор: Гордей Зехов (по материалам M&F)
Кое-кто удивится, но новоизобретённая штанга не вызвала у силовиков середины 19 века большого восторга. Прототипы штанги были известны и раньше, однако их всегда считали подсобным инструментом силового тренинга.
Со времен Древней Греции атлеты качали силу верхних конечностей раздельно, поскольку только такой стиль тренинга
...
Читать дальше »
- 04.03.2017
- 6305 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Когда вы думаете о способах достижения идеальной фигуры, неизбежно возникает вопрос – что быстрее приведёт к цели – диета или тренировки. Ответ на этот вопрос есть, но он весьма неоднозначен.