Блог

В детстве спортом я не занимался, но активно занимался физкультурой. Подтягивался, бегал занимался закаливанием – обливался холодной водой. Посещал, как и все ровесники спортивные секции, но надолго там не задерживался.

Самостоятельно занимался атлетической гимнастикой в подвальных качалках. Как и многие тогда предпочтение отдавал жиму лежа. Иногда ... Читать дальше »

Перевод: Дмитрий Пикуль

Люди с ожирением (Obese), могут терять фактически без ущерба для ММ более 1 кг в неделю (1,4 кг). И чем ниже процент жирности в тушке, тем ниже это значение.

Цифры приводимые Аланом Арагоном описывает в своей Culking стратегии. Алан говорит, что в научной литературе цифры разные, и мнения тоже, но он формирует свою позицию помимо цифр из литер ... Читать дальше »

У каждого человека одна сторона тела является доминирующей. Мы бросаем мяч одной рукой дальше, чем другой и можем ударить доминирующей ногой по груше сильнее. И даже при выполнении силовых упражнений одна сторона берёт на себя больше нагрузки, чем другая.

Чтобы добиться идеального равновесия в развитии левой и правой сторон тела и нужно использовать унилатеральный тренинг.

Зачем нужны уни ... Читать дальше »

Автор: Мария Ларина

Гири – наша национальная гордость. История гиревого спорта начинается с конца 19 века, а сам снаряд был известен гораздо раньше.

Сейчас в мире настоящий бум гиревых тренировок. Создаются специализированные фитнес-клубы, народ с энтузиазмом осваивает новый снаряд, тренера проходят сертификацию по работе с гирями. Началось это движение не в од ... Читать дальше »

Автор: Мария Ларина

История преображения Роберта Детвайлера действительно необычная. Прежде всего, теми обстоятельствами, при которых он начал свой путь. Дело в том, что в 2008 Роберт прогорел в бизнесе на 8 миллионов долларов и лишился всего, даже своего дома.

Из-за плохой экономической ситуации в Аризоне, Роберт переехал в штат Вашингтон. Он чувствовал себя одиноки ... Читать дальше »

Автор: Влад Ларин

Извечный вопрос – как научиться подтягиваться, если ты не можешь подтянуться даже 1 раза. Фитнес-клубы придумали хитрый тренажёр – гравитон. А вот что делать тем, кто хочет овладеть этим навыком в домашних/уличных условиях?

Ответ прост как всё гениальное и я удивляюсь, почему он до сих пор не используется повсеместно. Подтягивания с ... Читать дальше »

Что такое суперсеты? Это метод тренировки, при котором без перерыва выполняются 2 сета упражнений на мышцы-антагонисты, т.е мышцы с противоположными анатомическими функциями. Например, могут участвовать мышца-агонист бицепс и её антагонист -трицепс.

Пользоваться этим приёмом можно по своему усмотрению – как один раз за тренировку, так и несколько.

У суперсетов несколько преимуществ ... Читать дальше »

Автор: Владислав Ларин

Если вы хотите поддерживать независимый, активный стиль жизни, силовые тренировки должны занять прочное место в вашем ежедневном расписании.

Понятно, что никто не хочет быть толстым, не тренированным и хронически больным. Упражнения – это ключ к тому, чтобы стареть медленнее.

Многие возрастные изменения связаны с мышечной атр ... Читать дальше »

Автор: Мария Ларина

В Голливуде много актрис с прекрасной фигурой. Но всё же есть одна, чья физическая форма впечатляет даже на фоне сотен красоток "фабрики звёзд". Знакомьтесь, моя любимица - Джесcика Бил.

Все знают её по ролям в фильмах «Иллюзионист»,«Пророк», «Чак и Ларри: Пожарная свадьба», «Команда А&raq ... Читать дальше »

Автор: Росс Энемейт (перевод Мария Ларина)

Интернет пестрит объявлениями о чудо-тренажёрах и новейших техниках тренировок. Фитнес-гуру манят секретными методиками сгонки жира. И, кажется, что вся похудательная история – дело неимоверно сложное и затратное. Но это сбивает с толку только до тех пор, пока вы не познакомитесь с упражнением под названием бурпи.

Б ... Читать дальше »