- 07.05.2015
- 13282 Просмотра
Автор: Мария Ларина
Несмотря на то, что девушки уже давно тренируются с отягощениями наравне с мужчинами, одна область по-прежнему остаётся «в стороне». Это подтягивания. Хотя многие девушки у меня во френдленте умеют подтягиваться, но это скорее наша местная специфика, чем какое-то массовое явление.
Так почему же девушки не учатся подтягиваться? Упражнение ве ... Читать дальше »
- 13.04.2015
- 10642 Просмотра
Автор: Гордей Зехов
Эффект йо-йо – так называются колебания веса, с которыми сталкиваются многие худеющие. Вес сперва уменьшается благодаря диетам, а затем увеличивается после их окончания. Маятниковые колебания веса испытывали на себе до 80% худеющих. Цифра, конечно, удручающая. Но для того, чтобы решить эту проблему, давайте сначала в ней разберёмся.
Замкн
...
Читать дальше »
- 10.04.2015
- 4075 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Не хотите, не можете, не любите бегать? Для вас хорошие новости – есть кардио нагрузки «стоя на месте», даже ноги от пола отрывать не придётся :) Речь, конечно о гирях. Вот за что люблю гири – так за универсальность. Хочешь – кардио, хочешь – силовая. Все задачи им по плечу. ... Читать дальше »
- 08.04.2015
- 10440 Просмотров
Автор: Влад Ларин
Прежде чем начать излагать мысли по поводу отличия тренировок на стероидах от натуральных, обозначу свою позицию. Я против фармакологической поддержки любительского спорта. Ни один любитель в здравом уме и трезвой памяти не нуждается в анаболических стероидах.
Верхом же лицемерия я считаю позицию тех тренеров, которые говорят «Я против стероид
...
Читать дальше »
- 03.04.2015
- 11981 Просмотр
Из всех возможных тренировок, именно пресс легче всего привести в порядок в домашних условиях. Вам не понадобятся ни штанга, ни сложные тренажёры. Только упорство и грамотный подход. Хотите кубики на животе – следуйте нашей проверенной методике.
Частота и длительность тренировок
Прямая мышца живота – это такая же мышца, как и все остальные. Это означает, что ей необходи
...
Читать дальше »
- 12.10.2014
- 4320 Просмотров
Автор: Мария Ларина
Если вы интересуетесь здоровым образом жизни и правильным питанием, читаете соответствующие журналы и сайты, то вы легко можете стать жертвой стереотипов. В зависимости от пола и возраста они будут различаться. То, что печатают в женских журналах, никогда не напечатают в мужских, а то, о чём читают пенсионеры в газете ЗОЖ, останется неизвестным для 20-летних.< ... Читать дальше »
- 11.10.2014
- 5589 Просмотров
Вы перешли на 6-ти, а может и 8-ми, разовое питание, убрали «вредные» продукты, за счёт частых приемов "раскрутили" свой метаболизм. И вот теперь "гвоздь" программы! При ускоренном обмене достаточно совсем на чуть-чуть понизить калорийность питания, чтобы тут же началось интенсивное "жиросжигание". А вот про мышечную массу организм вроде как и не вспоминает.
Н
...
Читать дальше »
- 20.09.2014
- 17313 Просмотров
С 95% вероятностью утверждаю, что все любят качать руки и в особенности бицепс. И, хотя, это весьма небольшая мышца, если сравнивать её с ногами или спиной, но ничем другим большинство так не гордится, как раскаченным бицепсом.
Плюс, руки – единственная часть тела, которая доступна для всеобщего обозрения: ни пресс, ни грудь, ни спину, ни ноги мы нигде, кроме как на пляже или в спальне, не демон
...
Читать дальше »
- 10.08.2014
- 5580 Просмотров
Кто был в армии, знает, что там всё чётко расписано по минутам. И физическая подготовка не исключение.
И более того даже отдельные упражнения выполняются по минутам, чтоб не было возможности сократить или увеличить время тренировки.
Также армейская подготовка приближена к реальной жизни, поэтому боец должен быть не только сильным (жать много), но и выносливым, гибким и координированным. П
...
Читать дальше »
- 14.07.2014
- 6961 Просмотр
Соблюдайте ряд простых правил в тренажёрном зале и за его пределами – и удача вам улыбнётся.
1. Ешьте больше.
Все знают, что для того чтобы похудеть – надо меньше есть. С набором мышечной массы ситуация прямо противоположная – есть надо больше. Но вот вопрос - насколько больше? Для хороших результатов достаточно прибавить 500 калорий в день. Читайте этикетки на продуктах
...
Читать дальше »