Главное меню
  • 11.10.14
  • 4214 Просмотров

Вы перешли на 6-ти, а может и 8-ми, разовое питание, убрали «вредные» продукты, за счёт частых приемов "раскрутили" свой метаболизм. И вот теперь "гвоздь" программы! При ускоренном обмене достаточно совсем на чуть-чуть понизить калорийность питания, чтобы тут же началось интенсивное "жиросжигание". А вот про мышечную массу организм вроде как и не вспоминает.

Н ... Читать дальше »

  • 20.09.14
  • 15722 Просмотра

С 95% вероятностью утверждаю, что все любят качать руки и в особенности бицепс. И, хотя, это весьма небольшая мышца, если сравнивать её с ногами или спиной, но ничем другим большинство так не гордится, как раскаченным бицепсом.

Плюс, руки – единственная часть тела, которая доступна для всеобщего обозрения: ни пресс, ни грудь, ни спину, ни ноги мы нигде, кроме как на пляже или в спальне, не демон ... Читать дальше »

  • 10.08.14
  • 4447 Просмотров

Кто был в армии, знает, что там всё чётко расписано по минутам. И физическая подготовка не исключение.

И более того даже отдельные упражнения выполняются по минутам, чтоб не было возможности сократить или увеличить время тренировки.

Также армейская подготовка приближена к реальной жизни, поэтому боец должен быть не только сильным (жать много), но и выносливым, гибким и координированным. П ... Читать дальше »

  • 14.07.14
  • 5709 Просмотров

Соблюдайте ряд простых правил в тренажёрном зале и за его пределами – и удача вам улыбнётся.

1. Ешьте больше.
Все знают, что для того чтобы похудеть – надо меньше есть. С набором мышечной массы ситуация прямо противоположная – есть надо больше. Но вот вопрос - насколько больше? Для хороших результатов достаточно прибавить 500 калорий в день. Читайте этикетки на продуктах ... Читать дальше »

  • 13.07.14
  • 4110 Просмотров

Я являюсь счастливой обладательницей и велотренажёра и велосипеда. Но использую их совершенно для разных целей. Казалось бы: функции у них совершенно одинаковые, только один для улицы, а другой – для дома. Но так кажется только на первый взгляд. При внимательном рассмотрении выявляются несколько любопытных особенностей.

Начну с велосипеда. Это – чистое удовольствие: свежий ветер в лицо, ск ... Читать дальше »

  • 07.07.14
  • 3389 Просмотров

Отпуск – серьёзное испытание для физической формы. Отпуск по системе all inclusive опасен вдвойне. Как хорошо отдохнуть и свести к минимуму негативные последствия переедания и употребления алкоголя? Решение проблемы состоит не в отказе от удовольствий, а в том, чтобы правильно организовать питание и физические нагрузки.

Движение

Причина, по которой люди толстеют, очень проста ... Читать дальше »

  • 25.06.14
  • 3546 Просмотров

Как говорится, писать надо тогда, когда не можешь не писать. Вот и у меня такой момент настал.

Последнее время постоянно натыкаюсь на тему мотивации к тренировкам. Люди делятся, что они делают, чтоб тренироваться, как они борются со своей ленью и т.п. И прям каждый раз у них эта борьба всё сложней и трудней.

Хочу сказать, что ничего у вас, друзья, не получится. Всё равно вы бросите это не ... Читать дальше »

  • 22.06.14
  • 1957 Просмотров

Я очень люблю ягоды: клубнику, малину, землянику. Они для меня вкуснее шоколадного торта и сгущёнки вместе взятых. Одно плохо – ягодный сезон очень быстро заканчивается, а каждая ягода в отдельности вообще держится около месяца – и, все, прощайте маленькие летние удовольствия.

Особенно мне не везёт с черникой. В суматохе дней успеваю поесть её раза 3 за сезон, а потом она всегда неожиданно ... Читать дальше »

  • 18.06.14
  • 21587 Просмотров

Перед тем, как начать тренироваться, необходимо решить, с помощью какого оборудования вы будете приводить своё тело в порядок. В условиях домашних силовых тренировок выбор чаще всего стоит между гантелями и штангой. У каждого из снарядов есть фанаты, убеждающие, что только их способ лучше.

Поэтому попробуем составить объективную картину и сделать правильный выбор. Для этого сравним тренировки со штанг ... Читать дальше »

  • 17.06.14
  • 4369 Просмотров

Похудение без конкретных цифр мало кого интересует. Представьте, что вы тренируетесь, сидите на диете – неделю, месяц, полгода. Но у вас нет ни сантиметра, ни весов и единственный способ увидеть результаты – зеркало.

Действительно обидно, если нельзя гордо сказать – я сбросил 10 кг! или -похудела на 15 см. в бёдрах! Цифры играют значительную роль в жизни худеющих – это одноврем ... Читать дальше »

« 1 2 ... 6 7 8 9 10 ... 23 24 »