Главное меню
  • 19.03.14
  • 14728 Просмотров

Есть два основных способа проведения тренировок. Первый – это тренировка всех мышечных групп за одно занятие. Второй – разделение тела на части и тренировка отдельных мышц в разные дни. Последний и называется сплит – если кто вдруг не знает. Каждый способ имеет свои плюсы и специфику применения.

Как правило, программа тренировок по системе сплита составляется на неделю. Это не обязат ... Читать дальше »

  • 19.03.14
  • 3690 Просмотров
Возможно ли снизить калорийность своего рациона и даже не почувствовать этого? Вполне. И совсем не обязательно переходить на морковку и сельдерей.

Поэтому если хотите сбросить лишний вес – не ищите чудодейственных диет. Просто внимательнее взгляните на свой обычный рацион. Возможно, решение ваших проблем лежит на поверхности.

Правильное похудение – это плавный процесс. Нет нужды в сильной ... Читать дальше »
  • 18.03.14
  • 2170 Просмотров

Если вы хоть изредка интересуетесь вопросами здоровья, то знаете о многочисленных полезных свойствах орехов, йогуртов и других, популярных среди сторонников правильного питания, продуктах. Но и в этой «бочке мёда есть ложка дёгтя». И препятствием на пути к красивой фигуре может стать даже самая лучшая еда.

Орехи

Один из самых полезных источников жира. Часто орехи относя ... Читать дальше »

  • 17.03.14
  • 3394 Просмотра
Если есть проблема лишнего веса, то можно пойти двумя путями: первый - меньше есть, второй – тратить больше энергии. Лучше всего действует комбинация этих двух принципов. Но уменьшают количество съеденного все худеющие, а вот с расходом энергии ситуация не такая однозначная.

Прежде всего, потому, что расход калорий обычно ассоциируются с физическими нагрузками. Такая позиция верна лишь отчасти. Есть множ ... Читать дальше »
  • 17.03.14
  • 3336 Просмотров
«На этой диете я похудела на 4 кг. в неделю!».

«Я набрал 2 кг. за один день! Это наверно всё от вчерашней картошки-пюре и печенья на ночь».

Взвешивание может стать очень неприятным процессом и оставить вас в полном недоумении – что вы делаете не так?

Обычно находится виновник – определённая еда, которая может быть совершенно несправедливо обвинена в нежелательных колебаниях веса ... Читать дальше »
  • 17.03.14
  • 2315 Просмотров
Школьные завтраки ребёнок есть не хочет, а самостоятельный выбор не выходит за рамки чипсов и шоколадок? Никакой сознательный родитель с таким положением дел не смирится. И, конечно, начнёт готовить ланчи самостоятельно. Как правильно это сделать и какие продукты лучше использовать?

Среди множества вариантов есть два наиболее полезных и удобных. Первый – это молоко и молочные продукты. Второй – бутерброд ... Читать дальше »
  • 15.03.14
  • 2352 Просмотра
Вопрос: Я тренируюсь по программе сплита «три дня тренировок/один день отдыха» уже в течение года. При этом я поддерживаю калории на низком уровне, чтобы оставаться поджарым. У меня начинает пропадать мотивация к тре­нингу, поскольку, за последние месяца четыре я не добавил ни одного диска отягощения ни в од­ном из упражнений. Что мне делать? Может необходимо сделать большой перерыв?

Ответ: ... Читать дальше »
  • 15.02.14
  • 1852 Просмотра
Изменение привычек – едва ли не самая сложная задача на земле. И замена старых пищевых привычек на новые – не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, что бы не браться за себя всерьёз и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.«Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу».

Здесь два важных момента.

Во-первых, если ... Читать дальше »
  • 13.02.14
  • 12636 Просмотров

Что вы представляете, когда речь заходит о тренировке пресса? Могу поспорить, что одна из первых ассоциаций – это заветные 6 кубиков пресса, которые являются мечтой многих.

Но вот как раз о них, а вернее о прямой мышце живота, которую надо тренировать для их появления, мы и не будем сегодня говорить.

Прямая мышца живота – не единственная часть пресса, достойная внимания. По бо ... Читать дальше »

  • 31.01.14
  • 3991 Просмотр

Овсяная

Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует ус ... Читать дальше »

« 1 2 ... 7 8 9 10 11 ... 25 26 »