Начну с цитаты Арнольда: "Говоря по правде, сначала я был атлетом "брючного" типа - качал только грудь и бицепсы, а ногами не занимался вовсе. Но скоро я понял, что чтобы добиться хороших результаттов на соревнованиях, мне нужно научиться любить тренировку ног.
Вопрос 11. Мария, разреши теперь тебя «попытать» В целом, основные тенденции в нашем и американском подходах похожи. Я, конечно, говорю об официальных рекомендациях. < ... Читать дальше »
Сегодня у меня в гостях Мария Ларина, фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и сертифицированный консультант по питанию (American Fitness Professionals and Associates), руководитель сайта Гиревичка.RU Одно из главных направлений деятельности Марии – пропаганда гиревого фитнеса в России. За этот год ей много удалось ... Читать дальше »
Сегодня рыбный рынок предлагает исключительно широкий ассортимент рыбопродуктов. Все они исключительно полезны силовому атлету. К примеру, креветки и лобстеры содержат совсем мало белка, зато много микроэлементов, стимулирующих естественную секрецию тестостерона.
Возник момент, когда мы поняли, что нужен информационный прорыв. На русском языке практически, да и вообще, нет достойных внимания книг. Хотелось узнавать что-то от настоящих тренеров, а не самопальных интернет-"гуру".
Тем более за 20 лет моего нахождения в теме силовых тренировок, я знал об этом почти всё. Поэтому мы пошли за информацией через океан. В Америку. Первое, что сделали это получ ... Читать дальше »
Если разница между объёмами рук составляет меньше полсантиметра, то такое отличие мало заметно. Однако, когда разница в размере рук является более значительным - у некоторых ребят такая цифра достигает больше, чем два сантиметра - это может быть просто неудобно, или как минимум, вызывать не самые приятные эмоции.
Аэробная работа.
Высокая интенсивность тренинга - вот первооснова экстремальной массы. Никакие пищевые добавки и никакая "фарма" не способны совершить чудо атлетического перерождения мускулатуры, если атлет не тренируется предельно интенсивно.
Вопрос: У меня к Вам такой вопрос. Я вешу 105 кг при росте 182 кг ,хочу сбросить вес поэтому питаюсь раздельно по чуть чуть 5 раз в день , хочу заняться тренировкой мышц пресса , нужно ли мне потреблять белок для роста мышц ?
Трудно ожидать, что сердечная мышца, сокращающаяся сто тысяч раз в день, всю жизнь будет работать как швейцарский хронометр. |
, как человека, изучавшего американские подходы к диетологии. Есть различия в тенденциях у нас и у них?