Главное меню
  • 05.05.2012
  • 8650 Просмотров

К нам в магазин ДомСпорт.RU прибыла новая партия эспандеров Bodylastics и в связи с этим небольшой познавательный рассказ о том, какая это классная штука.

Начну с того, что домашние тренировки всегда накладывают ограничения. Даже при весьма продвинутом домашнем наборе тренажёров, некоторые хорошие упражнения недоступны.

Наличие эспандеров решает эту проблему. Всё, что понадобится из обору ... Читать дальше »

  • 10.03.2012
  • 10129 Просмотров
Самый популярный фильм последних лет – вампирская сага "Сумерки". История о любви, оборотнях и вампирах. Смотрели ли вы это кино, понравилось ли оно вам – сегодня речь не об этом.

Поговорим об исполнителе одной из главных ролей – Тейлоре Лотнере. Вернее, о его чудесном преображении.

Разница между фотографиями – 9 месяцев. За это время 17-летний Тейлор набрал не меньше 10 кг. мышечной массы. ... Читать дальше »
  • 25.02.2012
  • 11947 Просмотров
Звезда фильмов Люди Х и Живая сталь, Хью Джекман обладает одной из лучших фигур в Голливуде. От остальных коллег по цеху его отличает то, что великолепную форму он поддерживает круглый год, а не от фильма к фильму.

Тренировки Джекмана включают 2 фазы - на массу и на силу. Каждый такой период длится 6 не ... Читать дальше »
  • 13.01.2012
  • 4341 Просмотр

В течение десятилетий сгибания рук с гантелями помогали нам строить большие бицепсы, но также, кажется, лишили нас творческого подхода.

Подумайте,как часто вы попробуете новый вариант этого классического упражнения для роста рук? Если это не каждые 4 недели, то вам нужно встряхнуть тренировки для достижения более быстрого результата.

Начнем сегодня?

Ниже приведены несколько в ... Читать дальше »

  • 13.01.2012
  • 6350 Просмотров

Сделайте максимально возможное количество сетов из нижеприведённых трёх упражнений за 15 минут. Отдых между подходами 60 - 90 секунд.

1. Жим гантелей или гирь из положения сидя

Поставьте ноги на ширине плеч. Держите гантели перед собой, ваши руки согнуты на 90 градусов и ладони обращены друг к другу. Не распрямляйте руки, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Как эта позиция будет д ... Читать дальше »

  • 18.10.2011
  • 4156 Просмотров

10-минутная тренировка на растяжку подколенного сухожилия.

Вы можете ощущать подколенное сухожилие, как один узел, но фактически оно состоит из трёх отдельных частей.

Сохранение гибкости каждой влияет на общее состояние, и поэтому, недостаточная растяжка одной приведёт к ухудшению растяжки всего сухожилия. А иногда, и к травме. Поэтому все три должны быть хорошо растянуты.

Ни ... Читать дальше »

  • 09.10.2011
  • 2292 Просмотра
Большинство посетителей тренажёрных залов достаточно консервативны в своих тренировках. Боясь отличаться или выделиться люди тренируются в подражательной манере.

Как правило, человек вычитывает в каком-нибудь журнале программы тренировок и питания и начинает слепо следовать рекомендациям «великого чемпиона». Такой подход в жизни встречается не только по отношению к тренингу.

Первая причина т ... Читать дальше »
  • 09.10.2011
  • 2576 Просмотров

Итак. Вы решили заняться спортом. А может, ещё не решили, но если вы читаете этот текст, значит, посыл есть. Постараюсь, чтобы он воплотился в решение.

Я не пойду по пути, который обычно предлагают авторы статей и книг о тренинге. Этот путь выглядит, как отказ от того, что вы делали до этого момента и выполнение тех указаний, которые предлагает вам автор. Я считаю этот путь неправильным.

... Читать дальше »

  • 09.10.2011
  • 6816 Просмотров
Тиффани начала тренироваться в 22 года с весом 105,5кг (рост 167см) и 39% жира. Сейчас ей 23, вес почти 64кг (рост тот же :-)) и 6% жира.

Тиффани устала быть толстой. И когда её мама и сестра сделали, как ей казалось невозможное, т.е. изменили своё тело, она решила: Всё хватит! Я тоже хочу.

Она нашла в интернете человека, который составил для неё программу. С помощью программы и тренера (виртуальн ... Читать дальше »
  • 09.10.2011
  • 3043 Просмотра
Почти все, кому я предлагаю перейти на 5-6-ти разовое питание, говорят, что это невозможно. Что никто не позволит им работе постоянно есть. Или в институте нет нормальных условий для питания.

Я этому не верю. Т.к. сам был и в институте и на работе пахал не разгибаясь, обедая на ходу. Но я всё равно обедал. И свои пять приёмов пищи получал. Главное в этом деле - план. Нужно просто посидеть, потратить максимум ... Читать дальше »
« 1 2 ... 5 6 7 8 »