Главное меню
Бицепсовый дисбаланс
  • 15.09.13
  • 1808 Просмотров

Если разница между объёмами рук составляет меньше полсантиметра, то такое отличие мало заметно. Однако, когда разница в размере рук является более значительным - у некоторых ребят такая цифра достигает больше, чем два сантиметра - это может быть просто неудобно, или как минимум, вызывать не самые приятные эмоции.

Если вы находитесь в этом дисбалансе, вы, вероятно, пытались дополнительно тренировать меньшую руку и делали на неё больше повторов с тем же весом, что и на большую. Тем не менее, ваша рука, скорее всего оставалась слабой. Так что, не имеет смысла сокращать разницу в объёмах рук, увеличивая вес или число повторений.  И это будет означать, что вы сделаете вашу большую руку детренированной и меньшей в размере.

Решение проблемы можно найти с помощью изменения двух элементов интенсивности тренировок: общего объема и частоты. Попробуйте добавить несколько дополнительных подходов с гантелями или сгибаний на блоке для вашей меньшей руки.

Кроме того, можете добавить дополнительный день или два в неделю, когда вы будете делать только подходы со сгибаниями на проблемную руку - 4-6 подходов на каждой из этих тренировок должно быть достаточно.

Тренируйтесь так в течение пары месяцев, а затем сделайте замеры. Уверен результат не заставит себя ждать. Для решения аналогичной проблемы с дисбалансом развития мышц у нас есть специальная тренировка.
 

Популярные темы

22.01.18, 16:03
Приём пищи после тренировки
16.07.16, 12:42
Бодибилдинг для начинающих в старшем возрасте
10.02.17, 09:26
Гиревой фитнес от Papa Smith
15.10.12, 14:47
Срыв в диете: как избежать?