Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Бодибилдинг для начинающих в старшем возрасте
Бодибилдинг для начинающих в старшем возрасте
Тренироваться с железом конечно полезно, но надо знать меру, особенно когда вам за 40!

Заниматься спортом в любом возрасте полезно, особенно когда возраст перешагивает отметку 45 лет. Но делать это нужно правильно. Для того, чтобы был оздоровительный эффект от занятий физкультурой или фитнесом, должны выделяться гормоны. В первую очередь это гормон роста и тестостерон.

Если заглянуть в учебник физиологии и определить от каких упражнений больше выделяется гормонов, то сразу находим самые лучшие виды оздоровительных физических средств.

Естественно, бодибилдеры выделяют гормонов больше всех спортсменов из других видов спорта. Потому что упражнения с тяжестями до отказа, а иногда и максимум + 1 с помощью помощника, приводят к тому, что выделяется и много гормона роста и тестостерона.

Отсюда вроде бы вывод, что бодибилдинг является самым лучшим средством для оздоровления (с точки зрения обновления структур организма).

Но поскольку речь идёт о нас, людях 40+, то сосуды в этом возрасте могут быть испорчены, и может уже проявляться атеросклероз. Давать обычную бодибилдерскую нагрузку (а это 70% от максимума) в этом случае просто опасно, потому что происходит задержка дыхания (натуживание).

Что в этом случае происходит с кровью? Кровь она должна прийти к сердцу, а в случае задержки дыхания она не доходит (это кстати, можно видеть, как штангисты падают в обморок).

Т.е. сердце бьётся, а кровь не качает, ну 3-4-10 секунд ничего страшного, а потом человек перестаёт делать упражнение. Всё возбуждено, интенсивные дыхание и работа сердца, которое качает много крови, давление зашкаливает. И вот такая струя бьёт по сосудам, а там сидит атеросклеротическая бляшка. Она отрывается, бежит и вы получаете инсульт в мизинце, в бедре или где то в другом месте.

Поэтому использовать упражнения для бодибилдинга людям старше 40 лет просто невозможно, несмотря на всё кажущуюся эффективность. Нужно сначала к этому подготовиться, сделать себя здоровым.

Категория: Про тренировки | Просмотров: 612 | Добавил: RepoRteR | Рейтинг: 5.0/2



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


6 основных правил Арнольда
6 основных правил Арнольда
Любое сделанное вами добро принесет и вам и другим людям больше удовлетворения, чем все то, что вы когда-либо делали.
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Давайте разберемся, что служит причиной мышечного отказа на каждом конкретном повторении.
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Забудьте о стремительном росте мышц за короткое время!
Пропагандистский трюк.
Пропагандистский трюк.
Кто откладывает "до случая" пробу на железо - много теряет!
Формула
Формула
Каждая мышечная клетка имеет свою элементарную силу, сила мышцы складывается из суммы сил клеток создающих эту мышцу.
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки
Если вы занимаетесь игровым или контактным видом спорта, развитие косых мышц живота играет важную роль.
Ожирение или полнота
Ожирение или полнота
Хорошего человека должно быть много?
Гиревая тренировка для роста мышц и силы по методу В.Н.Селуянова
Гиревая тренировка для роста мышц и силы по методу В.Н.Селуянова
Попробовал обобщить рекомендации В.Н. Селуянова о тренировках в статодинамическом режиме и составить гиревую тренировку.