Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Больше - залог успеха! Но...
Больше - залог успеха! Но...
Как отличать интенсивность от объёма тренировки.



Высокая интенсивность тренинга - вот первооснова экстремальной массы. Никакие пищевые добавки и никакая "фарма" не способны совершить чудо атлетического перерождения мускулатуры, если атлет не тренируется предельно интенсивно.

Многие понимают правило высокой интенсивности слишком просто. Всё, мол, завязано на большие веса. Чем больше поднял (выжал), тем лучше.

Нет, на самом деле верное правило звучит так: выполнить максимально возможное число повторов с максимально возможным весом. Чувствуете разницу?

В бодибилдинге большой вес - это только половина успеха. Вторая половина - большой объём тренировочной работы (число сделанных подходов и повторений).

Так что истинную цену своей тренировки узнать просто. Достаточно суммировать рабочие веса в каждом повторе каждого упражнения.

Кстати, профи за часовую тренировку поднимают до 15 тонн "железа". Сравните-ка со своими цифрами.

Категория: Про тренировки | Просмотров: 1309 | Добавил: domsport | Рейтинг: 0.0/0



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Какая нужна амплитуда для роста мышц в стато-динамическом режиме?
Какая нужна амплитуда для роста мышц в стато-динамическом режиме?
Жим гантелей лёжа более эффективен, по сравнению с жимом штанги, если выполнять одно и тоже количество повторений и с таким же весом.
ЖИРЫ!
ЖИРЫ!
СВОЙСТВА, ФУНКЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ.
Суперсила - программа тренировок с гирями
Суперсила - программа тренировок с гирями
А сколько силы будет достаточно? Как женщина, мать, жена и тренер, я хочу сказать, что сила относительна.
Приседания Плие
Приседания Плие
Приседание в стиле Плие, а метод интенсивности, выбранный в данном случае, называется «Медленно-Быстро»
Как построить программу тренировок на рельеф дома
Как построить программу тренировок на рельеф дома
Конечный результат тренировки для "сушки" зависит не только от режима питания и усилий спортсмена.
Ви-та-мин-чи-ки.
Ви-та-мин-чи-ки.
Оказывается, полезность витаминов, т.е. усвоение организмом, определяется белковым компонентом.
По долам, по холмам...
По долам, по холмам...
Пока не выпал снег, надо пользоваться возможностью покататься на велосипеде.
Вопросы про рельефные мышцы и психотренинги
Вопросы про рельефные мышцы и психотренинги
Делать кардио или нет? Ответ дан.