Блог

Высокая интенсивность тренинга - вот первооснова экстремальной массы. Никакие пищевые добавки и никакая "фарма" не способны совершить чудо атлетического перерождения мускулатуры, если атлет не тренируется предельно интенсивно.

Многие понимают правило высокой интенсивности слишком просто. Всё, мол, завязано на большие веса. Чем больше поднял (выжал), тем лучше.

Нет, на самом деле верное правило звучит так: выполнить максимально возможное число повторов с максимально возможным весом. Чувствуете разницу?

При тренировыках на массу большой вес - это только половина успеха. Вторая половина - большой объём тренировочной работы (число сделанных подходов и повторений).

Так что истинную цену своей тренировки узнать просто. Достаточно суммировать рабочие веса в каждом повторе каждого упражнения.

Кстати, профи за часовую тренировку поднимают до 15 тонн "железа". Сравните-ка со своими цифрами.