Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Чем заменить жим (присед, тягу…)?
Чем заменить жим (присед, тягу…)?
Бодибилдинг это не преодоление сопротивления усилием всей мускулатуры, это искусство локализации утомления в одной мышечной группе!

Главное отличие бодибилдинга от других силовых видов спорта заключается в том, что упражнения в нем выполняются не с целью совершенствования какого-либо двигательного навыка, а с целью гипертрофии конкретной мышечной группы.

Уровень развития бодибилдера определяется исключительно по внешнему виду его мускулатуры, то есть ее размеру, симметрии, пропорциям и рельефу.  Функциональные свойства мускулатуры (сила, скорость, выносливость и т.д.) не имеют в бодибилдинге никакого значения. По этой причине для бодибилдера НЕ СУЩЕСТВУЕТ и обязательных упражнений.

Жим, присед, тяга, рывок, толчок являются основными движениями в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, гиревом спорте, кроссфите, многоповторном жиме. В выполнении этих упражнений и состоит вся суть вышеперечисленных видов спорта. Без жима, приседа и тяги нет пауэрлифтинга, без рывка и толчка нет тяжелой атлетики. А бодибилдинг есть.  

Арсенал упражнений, направленных на гипертрофию конкретных мышечных групп очень велик и их выбор зависит исключительно от индивидуальных особенностей спортсмена и его способности шевелить мозгами. Вопрос «ЧЕМ МНЕ ЗАМЕНИТЬ ЖИМ ЛЕЖА» в высшей степени не компетентен, ибо бодибилдер НЕ ОБЯЗАН выполнять строго определенные упражнения. Любая программа тренировок носит рекомендательный, а не императивный характер, за исключением программы составленной личным (персональным) тренером.

Всему есть альтернатива, надо лишь подобрать тот вариант, который в большей степени подходит именно вам, с вашей анатомией, с вашими ограничениями по здоровью, тот вариант, который позволяет попасть в цель - тренируемую мышцу.

Тренируя не понять что или тренируя одним упражнением все сразу, вы не тренируете, в итоге, ничего конкретно. В бодибилдинге упражнения выполняются не ради самих упражнений, а ради развития задействованных при этом мышц.

Бодибилдинг это не преодоление сопротивления усилием всей мускулатуры, это искусство локализации утомления в одной мышечной группе даже в самых сложных многосуставных упражнениях. Слова об «умении чувствовать мышцу» не пустой звук.

Нравится выполнять те или иные движения, даже если они не позволяют чувствовать работу целевой мышцы? Пожалуйста! Нравится совмещать разные виды спорта? Пожалуйста, это нормально, это вообще великолепно! Но не стоит забывать очень мудрую фразу : «что тренируем, то и развиваем». В бодибилдинге это означает, что расти будет лишь та мышца, мышечная группа, которая получила ОПТИМАЛЬНУЮ для роста нагрузку, а не просто там понапрягалась "до кучи"

Дмитрий Яковина

Категория: Про тренировки | Просмотров: 390 | Добавил: RepoRteR | Рейтинг: 5.0/1



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Отжимания: 10 разных способов
Отжимания: 10 разных способов
Мы подготовили подборку из 10 вариантов отжиманий. Попробуйте, возможно, отжимания вновь покажутся вам непростым упражнением.
Прогулка фермера
Прогулка фермера
Как правильно включить прогулку фермера в свои тренировки.
30 минут и готово!
30 минут и готово!
Превратите вашу тренировку из марафонской дистанции в спринтерскую без ущерба для результата.
ЖИРЫ!
ЖИРЫ!
СВОЙСТВА, ФУНКЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ.
Как выбрать диету? - cамые важные вопросы
Как выбрать диету? - cамые важные вопросы
Причиной большинства болезней в организме человека является именно неправильное питание.
Боязнь потери мышечной массы
Боязнь потери мышечной массы
Как можно сохранить мышечную массу при пониженной калорийности?
Пропагандистский трюк.
Пропагандистский трюк.
Кто откладывает "до случая" пробу на железо - много теряет!
Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!
Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!
30 лет – проходит пора наплевательского отношения к собственному телу и наступает время заботы о нём любимом.