Главное меню
Гиревой фитнес от Papa Smith
  • 10.02.2017
  • 5965 Просмотров

Автор: Гордей Зехов

Решил сделать подборку видео о тренировках с гирями видеоблогера Владислава Кузнецова. Он же известен на просторах интернета, как Papa Smith. Владислав жёстко подходит к своему представлению о тренировках и пропагандирует исключительно "чистые" силовые тренировки.

Я с ним полностью согласен, что, если вы не участвуете в соревнованиях, то использовать фармакологию - полная глупость. Более того, это даже вредно, потому что вы начинаете рассчитывать не на правильную методику тренировок и полную выкладку, а на фарму.

Его тренировочная методика заключается в многоповторных сетах, Владислав рекомендует от 14 до 20 повторений в подходе. Это то, о чём я постоянно говорю сомневающимся в гиревых тренировках, что многоповторка позволяет наращивать мышцы.

Также, он рекомендует прокачивать одну мышцу дважды в неделю или каждые четыре дня (тренировка - 3 дня отдыха - тренировка), что тоже вполне вписывается в наши тренировки гиревого фитнеса.

Ну и кто такой Папа Смит? Вот что написано на его видеоканале:

Мастер спорта по бодибидингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, бодибиблдер чемпион 80 -х, персональный тренер Влад Кузнецов ака Папа Смит объясняет бесполезность некоторых упражнений часто видимых в спорт клубах. Почему и зачем не стоит тратить на них время.

Приспособление для работы с гирей 16 кг на бицепс

ГИРЯ НА БИЦЕПС

ГИРЯ НА ТРИЦЕПС

СУПЕР СЕТ НА БИЦЕПС с гирей 16 кг

Гири 16 кг - ДЕЛЬТЫ

ГРУДЬ с гирей в 16 кг

ГИРЯ 16 КГ!!! КВАТРО СЕТ

Гиря на задний пучок дельты

Гиря на трапецию и спину

ГИРЯ 16 КГ ДОМА НА ПОЛУ

Тренировка с гирями 24 кг на ноги

Тренировка с гирей 24 кг

Полный комплекс упражнений с гирей 24 кг

p.s. Если у вас нет ремней, можно использовать полотенце.

Популярные темы

17.03.2014, 10:16
Как худеем? За счёт жира или воды?
09.10.2013, 10:53
Реальная грустная история.
18.03.2019, 20:02
Скорость выполнения упражнений
18.10.2011, 16:51
10 минут на растяжку мышц ног