Главное меню
Гиревой фитнес самый эффективный вид силовых тренировок!
  • 10.10.18
  • 29 Просмотров
Гиревые тренировки отличаются от привычных силовых тренировок в бодибилдинге или тяжёлой атлетике.

Именно то, что многие пытаются наложить программу тренировок в фитнес-клубе на домашние тренировки с гирями делает их не такими привлекательными. Хотя это далеко не так.

Даже в широко разрекламированном кроссфите упражнения с гирями сводятся к махам и толчкам. Но всё намного интересней.

Например, гиревые тренировки сочетают силовые и кардио нагрузки в одной программе.

Немногие программы тренировок могут выполнить такую же комбинацию, но если и выполняют, то не подходят для новичков и людей старшего возраста.

Тяжёлая атлетика близка по нагрузке, которую вы получаете при работе с гирями, но от неё вы не получаете той гибкости и многогранности в выборе упражнений, как при гиревых тренировках. Вы когда-нибудь пробовали сделать мах между ног штангой? :-)

Кроме того, тяжёлая атлетика из-за больших весов требует строгого соблюдения техники, что делает гиревой фитнес более доступным для большинства людей. Не знаю, что насчёт вас, но лично у меня нет никакого желания регулярно приседать со 180 килограммами.

Конечно, упражнения с гирями тоже требуют потратить некоторое время на изучение техники упражнений, о чём я не устаю повторять, но с ними всё намного проще, чем со штангой.

Большинство упражнений с гирями задействуют все основные группы мышц.

Гиревые тренировки не отделяют группы мышц, так что вместо того, чтобы тренировать одну группу мышц, как с гантелями, работа с гирями напрягает все группы мышц в каждом упражнении.

В результате гиревые тренировки оказываются более эффективными, чем
обычные силовые тренировки.

Популярные темы

07.09.12, 19:21
Мышцы кора - ключ к силе!
19.04.14, 10:41
Как разучивать новые упражнения: 4 правила
18.01.12, 14:15
Фитбол - универсальный тренажёр для дома
13.02.14, 10:20
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки