Главное меню
ГИРИ отлично сочетаются с разными видами спорта!
  • 14.11.18
  • 67 Просмотров
Если вы занимаетесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или каким-либо другим видом спорта и до сих пор для физической подготовки не используете гири, настало время пересмотреть свою тренировочную программу.

Одна из главных причин, по которой гири помогают развивать физические качества спортсменам заключается в том, что гири имитируют различные спортивные движения.

Например. гиревые упражнения, которые выполняются стоя, развивают устойчивость тела в пространстве и огромную силу хвата. Или различные вращательные упражнения развивающие мышцы и гибкость плеча делают это настолько эффективно, что ни штанга, ни какой тренажёр не сравнится с ними.

Каждый вид спорта требует хорошей взаимосвязи мозг - тело. Ноги должны стоять жёстко и уверенно, плечо должно находится в правильной позиции для отбивания, ловли, заброса мяча, в некоторых видах требуются взрывные движения и так далее.

Нет такого вида спорта, где бы для улучшения физической подготовки не подходили гири.

Также, гири сочетают в себе аэробную и анаэробную нагрузку, которая в других обычных силовых программах разделена.

Тренировки с гирями могут проходить с высокой интенсивностью, при этом никаких ударных нагрузок на суставы, как во время бега или прыжков, нет.

Гири тренируют сердечно-сосудистую систему без отрыва ног от земли. Что бывает полезно людям для реабилитации, с избыточным весом или старшего возраста, для которых воздействие веса тела на суставы во время бега может быть критичным.

В гиревом фитнесе и большое внимание уделяется все трём видам положения снаряда во время выполнения упражнения.

То есть это не только концентрическая ( позитивная) фаза движения в упражнения, но и эксцентрическая (негативная) и статическая (когда гиря удерживается в одном положении).

В то время, как обычно, предпочтение отдаётся позитивной фазе, спортсмены должны тренироваться во всех трёх режимах, чтобы повышать свои результаты.

Таким не один вид оборудования не развивает так физические качества спортсмена, как это делают. Так почему бы вам не попробовать гиревой фитнес?

Популярные темы

07.07.14, 12:57
Как « выжить » в all inclusive? Отдых без вреда для фигуры
13.08.13, 11:22
7 тысяч над Землёй
13.01.12, 16:30
25 простых способов увеличить бицепс
13.10.12, 21:58
Скиппинг. Попрыгаем с пользой!