Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Гриф, несколько блинов и больше ничего!
Гриф, несколько блинов и больше ничего!
Всё гениальное - просто! И это выражение очень хорошо подходит для такой простой штуки как штанга.



Есть много различного оборудования, которое вы можете использовать для своих тренировок: гантели разного веса, регулируемые скамьи, силовые стойки, тренажёры с тросами и без, машина Смита, наконец… Это всё отлично подойдёт, когда ваша цель становится сильней и больше.

Но в то же время, всё перечисленное выше оборудование меркнет по сравнению всего лишь с одним тренажёром – штангой. Имея всего лишь гриф и несколько блинов, вы можете составить свою программу из базовых упражнений, которые в свою очередь являются лучшим для силовых тренировок.

Ну и конечно, нельзя не сказать в наше время рыночной экономики, об инвестициях. Вкладывая деньги в штангу вы экономите на тренажёрном зале (хотя бы на первый случай) и получаете не обесценивающий актив для нескольких поколений своей семьи.

Как вы уже наверно поняли, тренировки со штангой предполагают использование многосуставных упражнений, чтобы нагрузить все мышцы тела. Исключение составляют такие мышцы как бицепс и трицепс, для нагрузки которых придётся делать изолирующие упражнения. И ими не стоит пренебрегать.

Одно из достоинств тренировок только со штангой – наименьшая зависимость от стабилизирующих мышц, которые вам помогают правильно выполнять упражнение. Т.е. вы можете, в отличие от гантелей, поднимать более тяжёлый вес, а это в свою очередь положительно отзывается на росте массы.

Штанга также отлично подходит для развития мощности. Правда в этом случае вам понадобится помещение побольше, чем ваша комната, а то и вовсе лучше выйти на свежий воздух. Выполнение упражнений во взрывном стиле также ведёт к росту массы, поскольку в этом случае работают быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые обладают большим потенциалом роста по сравнению с медленными.

Категория: Архив (2003-2017 гг) | Просмотров: 1620 | Добавил: domsport | Рейтинг: 3.2/5



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Тренировка на BOSU: устоять сложно!
Тренировка на BOSU: устоять сложно!
Своим названием, этот новый вид фитнеса обязан забавному тренажеру bosu - balance trainer.
Как сон продлевает молодость
Как сон продлевает молодость
Если вы тренируетесь, недостаток сна может негативно отразится на результатах занятий.
НАСКОЛЬКО ТЯЖЕЛОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ТРЕНИРОВКА
НАСКОЛЬКО ТЯЖЕЛОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ТРЕНИРОВКА
Мы любили посттренировочную боль и считали, что чем она сильнее, тем эффективнее прошла тренировка!
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Давайте разберёмся, что служит причиной мышечного отказа на каждом конкретном повторении.
Прыжками от болезней
Прыжками от болезней
Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.
Мнение Арины Варской о фитнес-бикини
Мнение Арины Варской о фитнес-бикини
БИКИНИСТКИ ХВАТИТ КУРСИТЬ! ВАМ ЕЩЁ РОЖАТЬ НАДО!
Прогулка фермера
Прогулка фермера
Как правильно включить прогулку фермера в свои тренировки.
Диета в ресторане
Диета в ресторане
Заранее продумать своё поведение и не кидаться "в омут с головой".