Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » I'll be back - Возвращение
I'll be back - Возвращение
Несколько советов как вернутся в здоровому образу жизни!



Сезон праздников в самом разгаре и мы все наслаждаемся компанией близких друзей и родственников. Однако, это огромный удар по нашему распорядку дня и особенно по нашей диете!
Несколько советов как вернутся в здоровому образу жизни!

1) Начните прямо сейчас! (не откладывайте на завтра, понедельник, 1 февраля)

2) Пейте как можно больше воды!
( каждый час по полному стакану, как будто это ваша работа)

3) Планируйте каждый прием пищи! ( распланируйте меню на весь день: завтрак, обед, ужин)

4) Ешьте! Не пытайтесь голодать для того чтобы избавиться от съеденных за вчерашний день калорий! К сожалению это самая распространенная ошибка: утром встала " Блин, нажралась вчера всякого д.... Сегодня Разгрузочный день! Так продолжается до 3-4 часов вечера, потом голод естественно берет свое; все начинается с маленькой порции Оливье "ну я же целый день ничего не ела, можно немного Оливье" , потом немного селедки под шубой, потом блинчик далее типичные рассуждения " Блин, уже столько сожрала, ну ладно, можно тогда расслабиться и покушать еще, завтра снова на диету" И так может повториться каждый день! )

5) Освежите в памяти все эти часы, проведенные в спорт зале и все ограничения в еде, которые вы претерпевали и каких результатов вы добились; это будет хорошей мотивацией держаться подальше от очередного пирожка.

6) Поднимите свою пятую точку и принесите ее в спортзал!

7) Даже если вы были "Плохой Девочкой" всю неделю, не превращайте эту неделю в месяц!

8) Ешьте больше овощей!

9) Повторите все вышеперечисленное завтра!

Anna Starodubtseva
IFBB Bikini Pro

Категория: Мотивация | Просмотров: 1574 | Добавил: domsport | Рейтинг: 0.0/0



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!
Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!
30 лет – проходит пора наплевательского отношения к собственному телу и наступает время заботы о нём любимом.
Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 1
Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 1
Как должен быть организован тренинг у «натурала», опирающегося только на эндогенные анаболические гормоны.
Тренировка рук Джона Цина (John Cena)
Тренировка рук Джона Цина (John Cena)
Американская суперзвезда, 11-кратный чемпион WWE и 2-кратный чемпион мира в тяжёлом весе WWE рестлинга делится своими секретами.
Трейси - из толстушки в королеву свинга
Трейси - из толстушки в королеву свинга
Тяжело? Но это так лишь в том случае, если вы думаете что это тяжело. Измените своё отношение!
10 советов от Про-Бодибилдера
10 советов от Про-Бодибилдера
Я тренируюсь уже 20 лет и, что бы как-то подытожить весь свой опыт я сел и вывел 10 моих лучших советов по тренингу.
Пищевые волокна в продуктах спортпита
Пищевые волокна в продуктах спортпита
Следует учитывать, что дневная норма потребления пищевых волокон и клетчатки установлена в 25–35 г.
Упражнения для дома.
Упражнения для дома.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ, ГАНТЕЛЕЙ, СКАМЬИ И СТОЕК.
Выводим воду из организма!
Выводим воду из организма!
Итог – сумасшедший рельеф!