Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.16
  • 558 Просмотров

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

25.06.14, 09:54
Зачем вам старая, ржавая и "убитая" машина?
19.03.16, 15:09
Как потерять $8 млн. и 26 килограммов за год?
09.10.11, 13:41
Хочу поделиться
13.02.14, 10:20
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки