Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.16
  • 730 Просмотров

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

06.10.13, 20:08
Питание для соревнований - часть 2
19.03.16, 15:09
Как потерять $8 млн. и 26 килограммов за год?
04.10.17, 00:48
Белок, протеин, жиры, липиды.
19.08.13, 10:12
Выбор правильных упражнений