Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.16
  • 581 Просмотр

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

17.10.13, 11:26
Отжимания: 10 разных способов
12.09.13, 20:09
Вопрос про яйца на завтрак
01.09.13, 23:10
Супер упражнение с 2-мя гирями
15.10.10, 14:16
Тренировочная программа под микроскопом. Энергия.