Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.16
  • 610 Просмотров

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

16.10.13, 14:26
Йод
16.02.12, 00:09
Этикетки продуктов - читаете?
16.05.11, 20:45
Тренировки дома - сколько стоит домашний зал?
10.03.12, 09:59
Тренировки в "Сумерках" - преображение Тейлора Лотнера