Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Какая польза от EZ-штанги?
Какая польза от EZ-штанги?
Изогнутый EZ-гриф считали шагом вперёд. Оказалось, что это шаг назад.



Эксперимент.

Была сформирована группа из культуристов среднего уровня, которых попросили выполнить по 10 повторов с прямым и EZ-грифом. Причем, с максимальным для себя весом. Так что при переходе от одного грифа к другому, каждый участник мог менять вес штанги согласно своим силовым возможностям.

Результаты.

Примерно половина участников эксперимента недоумённо признала, что EZ-гриф не помог им увеличить вес. Другая половина подняла больший вес с прямым, а не с изогнутым грифом.

Пояснения.

Результаты опытов наглядно показывают, что EZ-гриф не только не имеет преимуществ перед прямым грифом, но даже менее эффективен для накачки бицепса.

Судите сами, половина участников, выполняя подъём на бицепс с прямым грифом, смогла повысить свой рабочий вес. В чём причина такого положения?

Согласно мнению кинезиологов, прямой гриф подключает к подъёму короткий внутренний пучок бицепса, тогда как EZ-гриф, наоборот, ограничивает его активность. К тому же позиция стоя анатомически ослабляет длинный внешний пучок бицепса при любом виде грифа.

Эта потеря общей силы бицепса не так заметна, когда внешнему пучку ассистирует короткий внутренний пучок. Как раз отсюда и берётся прибавка рабочего веса.

Выводы.

Несмотря на то, что прямой гриф доказал свою более высокую эффективность, отказываться от EZ-штанги не стоит. Ведь одним из главных условий успеха силового тренинга является разнообразие нагрузок.

Так что тренинг бицепса требует разумного сочетания упражнений с обоими грифами.
 

Категория: Архив (2003-2017 гг) | Просмотров: 5181 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/2



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 1
+1   Спам
1 speed277   (24 Август 2013 09:37)
хорошая статья.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Прогулка фермера
Прогулка фермера
Как правильно включить прогулку фермера в свои тренировки.
Работа, семья и тренировки: что лишнее?
Работа, семья и тренировки: что лишнее?
Занимаетесь ли вы спортом? Нет? Что, неужели нет времени? Знайте, это самый ужасный аргумент из всех...
Как мы толстеем
Как мы толстеем
Неужели! Углеводы и белок не могут быть переработаны в жир?
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Забудьте о стремительном росте мышц за короткое время!
Как нужно тренироваться при наборе веса
Как нужно тренироваться при наборе веса
Главный принцип, обеспечивающий должный эффект тренировкам на массу, — достаточная частота нагрузок на один и тот же регион тела.
Тренировочная программа под микроскопом.
Тренировочная программа под микроскопом.
Количество повторений зависит не от способности мышцы, а от возможностей нервной системы.
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Зачем вы загоняете себя в угол этими надуманными запретами?
Прыжками от болезней
Прыжками от болезней
Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.