Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Махи или рывки?
Махи или рывки?
Рывок – это мах, который закончился над головой!

Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе. А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи. Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.


Итак, махи против рывков:

• Оба упражнения прекрасно развивают мощь
• Оба хорошо развивают верх спины
• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса
• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)
• Рывок в большей степени развивает силу хвата
• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч

 

Категория: Про тренировки | Просмотров: 591 | Добавил: RepoRteR | Рейтинг: 4.0/1



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Общие вопросы правильного питания
Общие вопросы правильного питания
Даже с минимальными физическими нагрузками, но, с правильно подобраным рационом, вы можете достичь удивительных результатов.
Как воздействовать на слабые мышечные группы?
Как воздействовать на слабые мышечные группы?
При соблюдении диеты «медленные» мышцы будут активнее сопротивляться потерям, нежели «быстрые».
Приседания Плие
Приседания Плие
Приседание в стиле Плие, а метод интенсивности, выбранный в данном случае, называется «Медленно-Быстро»
Cheat meal (ЧИТМИЛ)
Cheat meal (ЧИТМИЛ)
Как есть всё что угодно и при этом оставаться в форме?
Отдых между подходами
Отдых между подходами
Время отдыха между подходами зависит от окислительного потенциала мышц конкретного спортсмена и поэтому очень индивидуально.
Спорт и курение
Спорт и курение
Никотин, вещество которое активное действует на сосуды, вызывая их сужение, из-за чего ухудшается кровообращение органов и тканей организма.
10 советов от Про-Бодибилдера
10 советов от Про-Бодибилдера
Я тренируюсь уже 20 лет и, что бы как-то подытожить весь свой опыт я сел и вывел 10 моих лучших советов по тренингу.
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Забудьте о стремительном росте мышц за короткое время!