Главное меню
Махи или рывки?
  • 01.04.16
  • 647 Просмотров

Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе. А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи. Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.


Итак, махи против рывков:

• Оба упражнения прекрасно развивают мощь
• Оба хорошо развивают верх спины
• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса
• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)
• Рывок в большей степени развивает силу хвата
• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч

 

Популярные темы

31.05.14, 23:06
Несколько устойчивых мифов о похудении
09.10.10, 15:13
Ви-та-мин-чи-ки
26.03.16, 11:50
Приседания: кубковые с гирей или фронтальные со штангой?
20.01.11, 20:29
В чём польза яиц? Белок, желток, витамины