Главное меню
Махи или рывки?
  • 01.04.16
  • 737 Просмотров

Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе. А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи. Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.


Итак, махи против рывков:

• Оба упражнения прекрасно развивают мощь
• Оба хорошо развивают верх спины
• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса
• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)
• Рывок в большей степени развивает силу хвата
• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч

 

Популярные темы

16.02.12, 00:09
Этикетки продуктов - читаете?
19.03.16, 15:09
Как потерять $8 млн. и 26 килограммов за год?
10.03.12, 09:59
Тренировки в "Сумерках" - преображение Тейлора Лотнера
17.02.16, 16:30
Базовые упражнения - чемпионы по наращиванию мышц