Главное меню
НАКАЧКА РУК
  • 31.01.14
  • 1942 Просмотра

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Популярные темы

14.06.14, 11:01
Чем полезен фастфуд? Ложка мёда в бочке дёгтя!
15.10.10, 14:21
Тренировки при артрите, артрозе.
10.12.13, 14:12
Вегетарианство и фитнес
07.12.13, 14:54
Пора менять жизнь?