Главное меню
НАКАЧКА РУК
  • 31.01.2014
  • 2564 Просмотра

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Популярные темы

18.08.2019, 19:34
Вредная планка
30.03.2014, 19:55
Комплекс The Man Maker
08.04.2015, 22:57
Чем тренировки на стероидах отличаются от натуральных?
18.02.2013, 10:37
Картошка, гречка, фасоль - в чём разница?