Главное меню
НАКАЧКА РУК
  • 31.01.14
  • 2102 Просмотра

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Популярные темы

22.03.14, 13:31
Как справиться с аппетитом?
10.10.18, 14:05
Избавьтесь от шума в своей голове и мыслите ясно!
03.10.13, 09:12
Сделайте предплечья больше прямо сейчас!
08.06.14, 16:42
7 причин, по которым вы не худеете