Главное меню
НАКАЧКА РУК
  • 31.01.2014
  • 3225 Просмотров

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Популярные темы

07.09.2012, 19:21
Мышцы кора - ключ к силе!
21.11.2018, 10:27
Ваша фигура:что можно сделать за 4 недели до Нового года?
04.05.2016, 15:21
Занятия с гирей: 4 причины вернуться к истокам
26.02.2016, 11:01
Суперсеты - секреты эффективной тренировки