Главное меню
НАКАЧКА РУК
  • 31.01.2014
  • 3232 Просмотра

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Популярные темы

20.09.2014, 21:26
Как накачать руки дома?
09.10.2011, 13:31
Простая американская девушка Тиффани Форни: Так может каждый!
19.03.2014, 08:43
Как похудеть не ограничивая себя?
19.10.2013, 18:38
Ленивая овсяная каша