Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Насколько больше выбрасывается гормонов в изолирующем упражнении по сравнению с многосуставным?
Насколько больше выбрасывается гормонов в изолирующем упражнении по сравнению с многосуставным?
Я не призываю бросить базовые упражнения, но если есть ограничения по их выполнению, можно тренироваться другими упражнениями.

Если говорить о реакции эндокринной системы на нагрузку, то что касается гормона роста, наблюдается следующая вещь, как закисление крови молочной кислотой. Чем больше нагрузка, тем больше закисление. Выделение молочной кислоты - это защитная реакция организма, он воспринимает как некое утомление и выбрасывается гормон роста, чтобы этот стресс преодолеть.

Понятно что, чем крупнее мышечная группа работает, тем больше выделяется молочной кислоты. Уровень молочной кислоты в крови не постоянен. Он всегда снижается, потому что буферные системы его нейтрализуют. Соответственно, можно взять маленькую группу мышц, делать подход за подходом с небольшим временем отдыха и не давать падать уровню молочной кислоты.

Т.е. это может быть большая мышца, может быть маленькая, но ещё важен отдых. Если мы даём возможность организму понизить уровень молочной кислоты, то понизится и гормон роста.

Таким образом получается, что в базовых упражнениях участвуют несколько мышечных групп, поэтому молочной кислоты выделяется больше и соответственно уровень гормона роста тоже более высокий, по сравнению с изолирующим упражнением, в котором работает одна мышечная группа.

И наука отошла уже от мысли: делай базу и будет тебе счастье. Нет, растёт та мышца, которая подвергается нагрузке. Гипертрофия стимулируется совокупностью факторов, поэтому одного выделения гормона недостаточно. Есть множество локальных факторов, происходящих именно в тренируемой мышце.

Поэтому, если человек тренирует бицепс, у него растёт бицепс, а вот тренировка бедра не гарантирует ему, что бицепс будет расти быстрей. Т.е. у вас может быть большой бицепс и тонкие ноги. Такую ситуацию вы можете наблюдать в армрестлинге. Они зажаты в весовых категориях, поэтому им не нужны большие тяжёлые ноги.

Вывод: что тренируешь, то и растёт. А призывы без базы нет роста, скорей психологический приём. Так как при выполнение любого упражнения будет выделяться гормон роста! Даже при выполнении упражнений на растяжку, но это уже другая история...

Категория: Про тренировки | Просмотров: 328 | Добавил: RepoRteR | Рейтинг: 5.0/2



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Работа с гормональной системой в натуральном тренинге
Работа с гормональной системой в натуральном тренинге
Все тренировочные программы должны составляться так, чтобы комбинировались крупные мышечные группы с небольшими!
Выбираем рабочий вес
Выбираем рабочий вес
Особо «горячие» головы хотим еще раз предостеречь от неразумного подхода к делу.
Выносливость выносливости рознь
Выносливость выносливости рознь
Чем выше % поднимаемого веса от максимума, тем меньше роль митохондриальной массы в рабочих мышцах и больше роль силы.
Генри Роллинз про Железо
Генри Роллинз про Железо
Железо – лучший антидепрессант, который я отыскал. Нет лучшего способа победить слабость, чем сила.
7 Карбо секретов для успеха
7 Карбо секретов для успеха
Давай отбросим рекламу и проведем конкретный анализ применения углеводов для построения мышечной массы. Здесь представлены семь советов для включения!
Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 2
Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 2
Упражнения могут выполняться на разные мышцы поочередно, но все так же с малым отдыхом.
Как нарастить мышцы на многоповторке?
Как нарастить мышцы на многоповторке?
Многоповторный тренинг может стать путём к построению мышц, если вы будете следовать 4 правилам
Бурпи: лучшее упражнение для сжигания жира
Бурпи: лучшее упражнение для сжигания жира
Комплексы с бурпи улучшат анаэробную выносливость и сожгут рекордное количество калорий.