Главное меню
НЕ СВИНГЕРЫ или 16 видов махов гирей
  • 04.10.17
  • 401 Просмотр

Помните, как в фильме «Девчата» Тося перечисляла блюда, которые можно сделать из картошки: «Картошка жареная, отварная, пюре, картофель фри, картофель пай, картофельные пирожки с мясом, с грибами, с капустой, картофельные оладьи…»

Вот примерно так же я могу рассказывать о свингах: свинги 2-мя руками, свинги одной рукой, американские, с перехватом, с переворотом гири, с эспандером, силовые, приставным шагом, по диагонали, двумя гирями, с полотенцем, одной рукой сбоку.

Не могу сказать, что использую все варианты в работе с людьми, потому что часть из них мне представляется надуманной или имеющей ограничения, но многие из них могут быть интересны с точки зрения смещения акцентов в нагрузке.

Чтобы экспрессом познакомиться с 16 видами свингов – нашла вот такое видео. Смотрите внимательно – оно длится всего одну минуту, но даёт представление о том, насколько махи с гирей могут быть разнообразны.

Популярные темы

26.02.16, 11:01
Суперсеты - секреты эффективной тренировки
22.01.18, 16:03
Приём пищи после тренировки
30.06.15, 00:53
Бурпи: лучшее упражнение для сжигания жира
16.10.13, 15:04
Тренировки при простуде: полезные советы