Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » От болезней всех полезней
От болезней всех полезней
15-минутная тренировка, которая спасёт вашу жизнь!



Сахарный диабет, артериальная гипертония (высокое кровяное давление), гиперлипидемия (высокий уровень холестерина), остеопороз, саркопения (потеря мышечной массы от старения), и это далеко не весь перечень болезней, с которыми современные ещё совсем молодые люди появляются в медицинских кабинетах.

Часто пациенты, борясь со своим ежедневным недомоганием, находятся в так называемом "нарушении чувствительности” (когда принимается несколько препаратов одновременно). Принимая некоторые препараты ОДНОВРЕМЕННО и достаточно долго, люди получают не  лечебный, а побочный эффект, который сказывается на здоровье, как вы понимаете, не в лучшую сторону.

Возникает вопрос: «Что же делать?» Существует ли ОДИН препарат, который может воздействовать на все болезни без опасных побочных эффектов, который бы подходил всем людям независимо от возраста и социального статуса? Ответ: ДА! Такое лекарство есть.

Поэтому, когда вы думаете как бы избавиться от всех вышеперечисленных болезней совет один: ТРЕНИРУЙТЕСЬ! Всего лишь одна 15-минутная тренировка даст максимальный результат для профилактики и лечения самых распространённых заболеваний.

Для большинства хронических заболеваний, сочетание силовых и аэробных упражнений, как правило, предпочтительней, чем каждый вид в отдельности. Однако, свободное время в современном мире является проблемой для пациентов поликлиник . Для них проблематично, потратить 30 минут на велотренажёр, а затем поднимать «железо», ещё 30-60 минут.

Ведь если врач хочет, чтобы пациент соблюдал предписание, врач должен учитывать материальные, физические и т.п. возможности больного. И конечно, выписать лекарство в минимальных количествах. И с этой точки зрения 15 минут на тренировку полностью выполнимы.

Для того, чтобы выполнить тренировку не нужен спортзал и дорогие тренажёры. Круговая тренировка с гантелями написана для мышц всего тела. Также тренировка подходит для любого уровня физической формы (возможно, упражнения для ног нужно будет поменять для начального уровня).

В конечном итоге данная тренировка – отрегулирует уровень сахара в крови, укрепит кости, нормализуют артериальное давление, нарастит мышечную массу, уменьшит жир и улучшит настроение.

ТРЕНИРОВКА

Выполнять следующие упражнения по десять повторений каждое:

• Жим гирь лёжа скамье

• Тяга гири одной рукой в наклоне

• Приседания с гирями

• Мёртвая тяга с гирей

• Выпады с гирями

Выполнять все упражнения по кругу без отдыха или с минимальным отдыхом.

После каждого круга отдых 30 – 60 секунд. Повторите этот круг столько раз, сколько можете в течение 15 минут.

Категория: Отличное самочувствие | Просмотров: 1568 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/3



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 1
1 sportik188   (17 Сентябрь 2013 21:26)
А по сколько раз надо выполнять каждое упражнение??

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Зачем вы загоняете себя в угол этими надуманными запретами?
7 способов ускорить рост мышц
7 способов ускорить рост мышц
Ваши мышцы растут не достаточно быстро? Перестаньте использовать новомодные методики и вернитесь к основам.
«Диета воина». Научные факты
«Диета воина». Научные факты
«Диета воина» – не очередное новомодное веяние в диетологии. Это современная концепция «боевого» питания!
Как нарастить мышцы на многоповторке?
Как нарастить мышцы на многоповторке?
Многоповторный тренинг может стать путём к построению мышц, если вы будете следовать 4 правилам
Выносливость выносливости рознь
Выносливость выносливости рознь
Чем выше % поднимаемого веса от максимума, тем меньше роль митохондриальной массы в рабочих мышцах и больше роль силы.
Выбираем рабочий вес
Выбираем рабочий вес
Особо «горячие» головы хотим еще раз предостеречь от неразумного подхода к делу.
Миф про интенсивность
Миф про интенсивность
Паузы отдыха между подходами надо постепенно сокращать к завершению тренинга.
Бодибилдинг для начинающих в старшем возрасте
Бодибилдинг для начинающих в старшем возрасте
Тренироваться с железом конечно полезно, но надо знать меру, особенно когда вам за 40!