Блог

Уже скоро осень, а за ней зима. И пока не выпал снег, надо пользоваться каждой возможностью покататься на горном велосипеде за городом. Тем более, что сейчас там красота.

Перед велосипедной прогулкой за 30 минут до старта, съешьте банан (или шоколадный батончик) и запейте водой (0,3 - 0,5 л). Этого достаточно, чтобы обеспечить себя энергией и предупредить обезвоживание организма.

Как только съезжаете с шоссе на просёлок - берегите седалище. Чтобы самая неподвижная часть тела не затекала, каждые пятнадцать минут отрывайте её от седла и крутите педали стоя.

В течение каждого часа выпивайте бутылку воды.

Наматывать километры лучше пригнувшись к рулю и согнув руки в локтях. Эта поза более обтекаемая и спортивная.