Главное меню
Почему мышцы перестают расти?
  • 27.09.16
  • 508 Просмотров

Во-первых, это гормоны.

Гормоны присутствуют в достаточном количестве только тогда, когда есть стресс. Следовательно, этот стресс мы должны мышцам обеспечить.

Загвоздка в том, что, если работать все время на стрессе или, как еще говорят, «до отказа», вы очень быстро получите состояние перетренированности.

Дело в том, что митохондрии восстанавливаются порядка 18-22 дней. А миофибриллы, около 15 дней.

Так что получается? Тренироваться нужно один раз в две недели? Практически да! Доводить мышцы до отказа нужно один раз в 10 дней.

А все остальные, запланированные тренировки, можно и нужно провести в статодинамическом режиме, так как при таком виде тренинга не возникает больших стрессовых нагрузок. Окислительные мышечные волокна имеют отличный потенциал к восстановлению и готовы тренироваться хоть каждый день.

Причем, что интересно, что при статодинамике восстановление гликолитических мышечных волокон идет интенсивнее.

Во-вторых, это достаточное количество аминокислот, потому что мышца должна получать достаточно строительного материала.

Популярные темы

15.08.13, 11:28
Прыжками от болезней
08.10.13, 23:52
Суперсила - программа тренировок с гирями
16.10.17, 16:44
Каждое утро стакан молока
08.06.14, 16:43
Правильный сплит – залог вашего роста!