Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Подъём максимальных весов
Подъём максимальных весов
Если ваши силовые показатели остановились - это не значит, что нужно идти на максимум.



Тема максимальных весов, конечно, не совсем подходит, когда речь идёт о домашних тренировках. Но тем не менее возникает постоянно. Поэтому пару слов о том, стоит ли практиковать такой вид тренировок.

Нет ничего ненормального в желании поднимать самый большой вес, какой только в ваших силах. Но такой подход не принесёт вам ничего хорошего, если нагрузка причиняет боль.

Зависимость от количества железа на штанге, это скорее тренировка вашего эго, а не мышц тела. Исправить такое положение поможет концентрация на качестве, а не на самих движениях (перемещениях веса).

Имейте ввиду, что рост происходит в течение эксцентрической (силовой) части упражнения. И плюс концентрация на этой фазе движения позволит вам минимизировать риск травмы.

Используйте две секунды для движения вверх (концентрическая фаза) и пять секунд вниз/сила (эксцентрическая фаза), таким образом вы сможете контролировать вес на протяжении всего его пути. И также, вы будете использовать диапазон весов, который соответствует вашей физической форме.
 

Категория: Про тренировки | Просмотров: 1169 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/1



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


ГМО: спасение человечества или нарушение планетарной экосистемы?
ГМО: спасение человечества или нарушение планетарной экосистемы?
Что вы предпочтёте: накормить и спасти голодающих и умирающих детей Африки или поставить под угрозу экосистему своей страны и себя лично?
Тренировка грудных мышц: 4 важных правила
Тренировка грудных мышц: 4 важных правила
Чем больше мы тренируем грудь, тем сильнее ухудшаем осанку.
Подъём максимальных весов
Подъём максимальных весов
Если ваши силовые показатели остановились - это не значит, что нужно идти на максимум.
Что касается воды во время тренировок
Что касается воды во время тренировок
Во время тренировки ни в коем случае нельзя пить пресную воду, допустимо употребление минералки с минерализией 9-11 г/л.
Как мы толстеем
Как мы толстеем
Неужели! Углеводы и белок не могут быть переработаны в жир?
Какая нужна амплитуда для роста мышц в стато-динамическом режиме?
Какая нужна амплитуда для роста мышц в стато-динамическом режиме?
Жим гантелей лёжа более эффективен, по сравнению с жимом штанги, если выполнять одно и тоже количество повторений и с таким же весом.
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Давайте разберёмся, что служит причиной мышечного отказа на каждом конкретном повторении.
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Зачем вы загоняете себя в угол этими надуманными запретами?