Главное меню
Подъём максимальных весов
  • 01.09.13
  • 1195 Просмотров



Тема максимальных весов, конечно, не совсем подходит, когда речь идёт о домашних тренировках. Но тем не менее возникает постоянно. Поэтому пару слов о том, стоит ли практиковать такой вид тренировок.

Нет ничего ненормального в желании поднимать самый большой вес, какой только в ваших силах. Но такой подход не принесёт вам ничего хорошего, если нагрузка причиняет боль.

Зависимость от количества железа на штанге, это скорее тренировка вашего эго, а не мышц тела. Исправить такое положение поможет концентрация на качестве, а не на самих движениях (перемещениях веса).

Имейте ввиду, что рост происходит в течение эксцентрической (силовой) части упражнения. И плюс концентрация на этой фазе движения позволит вам минимизировать риск травмы.

Используйте две секунды для движения вверх (концентрическая фаза) и пять секунд вниз/сила (эксцентрическая фаза), таким образом вы сможете контролировать вес на протяжении всего его пути. И также, вы будете использовать диапазон весов, который соответствует вашей физической форме.
 

Популярные темы

17.03.14, 09:43
Чем перекусить в школе? Наука о бутерброде
12.08.13, 13:15
Если приходится несладко
16.10.17, 16:44
Каждое утро стакан молока
26.09.13, 21:49
Тренироваться на голодный желудок или после завтрака?