Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Преимущества льняного масла
Преимущества льняного масла
Неплохая альтернатива рыбьему жиру.



Что такое льняное масло, и что делает эти семена полезными? Это красивое растение богато жирами омега-3, в частности ALA. Неплохая альтернатива рыбьему жиру.

Льняное масло способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего холестерина. Это снижает риск сердечных заболеваний. Немаловажно употреблять льняное масло людям с заболеванием суставов и связок, оно помогает снять излишнее воспаление и боль.

Помимо полезных жирных кислот, которые не синтезируются в нашем организме и должны поступать извне, льняное масло содержит фитонутриенты, которые также помогают бороться с различными болезнями.

Употреблять льняное масло нужно примерно также как и рыбий жир. Достаточно будет примерно одной столовой ложки в день для восполнения своих потребностей. Можно добавлять в салат и другие готовые блюда, семенами можно посыпать выпечку и гарниры.

Следите за тем, что бы масло было в темной бутылке и правильно хранилось, иначе оно может прогоркнуть. Храните масло без доступа света и излишней температуры.

Если вы очень часто едите морскую рыбу богатую на омега-3 жиры, то возможно льняное масло вам и не понадобиться. Но помните, что рыбий жир содержит больше DHA и EPA кислот, а льняное масло – ALA кислоту. Необходимы и те и другие.

Приобретая масло, просто убедитесь в правильном хранении и надлежащем качестве производителя.

Категория: Про питание | Просмотров: 2055 | Добавил: domsport | Рейтинг: 0.0/0



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Второстепенных мышц нет!
Второстепенных мышц нет!
Есть неправильный подход к тренировке!
Суперсила - программа тренировок с гирями
Суперсила - программа тренировок с гирями
А сколько силы будет достаточно? Как женщина, мать, жена и тренер, я хочу сказать, что сила относительна.
Бери шире?
Бери шире?
Влияние ширины хвата и положения рук на мышечную активность во время подтягиваний и тяг верхнего блока.
Какая польза от EZ-штанги?
Какая польза от EZ-штанги?
Изогнутый EZ-гриф считали шагом вперёд. Оказалось, что это шаг назад.
Отдых между подходами
Отдых между подходами
Время отдыха между подходами зависит от окислительного потенциала мышц конкретного спортсмена и поэтому очень индивидуально.
Мнение Арины Варской о фитнес-бикини
Мнение Арины Варской о фитнес-бикини
БИКИНИСТКИ ХВАТИТ КУРСИТЬ! ВАМ ЕЩЁ РОЖАТЬ НАДО!
Преимущества силовых тренировок для людей старшего возраста
Преимущества силовых тренировок для людей старшего возраста
Здоровый и сильный человек живёт полной жизнью и наслаждается ей.
Чем тренировки на стероидах отличаются от натуральных?
Чем тренировки на стероидах отличаются от натуральных?
Натуралу ни к чему превышать уровень нагрузки в 3 упражнения по 4 сета на одну группу мышц.