Главное меню
Преимущества льняного масла
  • 11.10.13
  • 2103 Просмотра


Что такое льняное масло, и что делает эти семена полезными? Это красивое растение богато жирами омега-3, в частности ALA. Неплохая альтернатива рыбьему жиру.

Льняное масло способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего холестерина. Это снижает риск сердечных заболеваний. Немаловажно употреблять льняное масло людям с заболеванием суставов и связок, оно помогает снять излишнее воспаление и боль.

Помимо полезных жирных кислот, которые не синтезируются в нашем организме и должны поступать извне, льняное масло содержит фитонутриенты, которые также помогают бороться с различными болезнями.

Употреблять льняное масло нужно примерно также как и рыбий жир. Достаточно будет примерно одной столовой ложки в день для восполнения своих потребностей. Можно добавлять в салат и другие готовые блюда, семенами можно посыпать выпечку и гарниры.

Следите за тем, что бы масло было в темной бутылке и правильно хранилось, иначе оно может прогоркнуть. Храните масло без доступа света и излишней температуры.

Если вы очень часто едите морскую рыбу богатую на омега-3 жиры, то возможно льняное масло вам и не понадобиться. Но помните, что рыбий жир содержит больше DHA и EPA кислот, а льняное масло – ALA кислоту. Необходимы и те и другие.

Приобретая масло, просто убедитесь в правильном хранении и надлежащем качестве производителя.

Популярные темы

18.03.14, 11:43
Как это сочетается с процессом похудения?
04.05.16, 15:21
Занятия с гирей: 4 причины вернуться к истокам
11.06.11, 16:58
Вся правда об аминокислотах ВСАА
08.06.14, 16:43
Правильный сплит – залог вашего роста!