Главное меню
Приём пищи после тренировки
  • 22.01.18
  • 2967 Просмотров

В настоящее время имеется как минимум две точки зрения на то, как правильно питаться после тренировки.

Одни говорят, что после тренировки надо принимать только белки и ни в коем случае не принимать углеводы.

Другие же настаивают, что белки нельзя принимать без углеводов и приём пищи должен в себя включать и то и другое одновременно.

На самом деле значимость этих рекомендаций преувеличена. Вы можете поступать и так и так. В любом случае вы окажетесь правы.

Прием пищи после тренировки подчиняется одному из принципов, на которых основана ЛЮБАЯ наша диета:

приём пищи должен включать в себя определённый набор веществ, который в совокупности с другими приемами позволит нам сформировать запланированный на день набор белков жиров и углеводов.

То есть приём пищи после тренировки, как и любой другой приём, это одно и слагаемых всего того, что мы должны съесть за день.

Например, если вы запланировали съесть 150 грамм белка, вы делите это количество на запланированное число приёмов пищи, в том числе, и тот приём, который будет после тренировки.

Аналогично ситуация обстоит и с углеводами. Но есть один небольшой нюанс.

Для нас включение белковой пищи в каждый из запланированных приемов пищи значительно важнее, чем включение углеводов.

То есть, если вы в какой приём не включаете углеводы и их количество за день набираете за счёт других приемов, то ничего страшного в организме не произойдёт.

В том числе, и если этот безуглеводный приём последует после тренировки.

А вот включение белков в этот приём будет достаточно важен. Причём, не принципиально какие это будут белки: животные, растительные или спортивное питание.

Популярные темы

15.08.13, 11:28
Прыжками от болезней
10.04.15, 20:04
Другое кардио. Хватит бегать!
10.12.11, 22:51
Тяжелоатлетический пояс - нужен или нет?
30.06.15, 00:53
Бурпи: лучшее упражнение для сжигания жира