Главное меню
  • 19.10.13
  • 5120 Просмотров

Здоровое питание может быть легким и приятным. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практи ... Читать дальше »
  • 16.10.13
  • 1869 Просмотров

Две трети всего йода в организме человека находится в щитовидной железе. Поскольку щитовидная железа контролирует обмен веществ, а йод влияет на функции щитовидной железы, то недостаток этого минерального вещества может сопровождаться замедлением умственной реакции, прибавкой в весе, недостатком энергии.

Йод облегчит соблюдение диеты, сжигая избыточный жир, способствует правильному росту, придает боль ... Читать дальше »

  • 15.10.13
  • 2586 Просмотров
Хочу сегодня показать на цифрах, как должно выглядеть меню худеющего человека весом 90кг. Чтоб вы понимали порядок цифр. Потому что в большинстве писем мне присылают ДИЕТЫ, от которых невозможно похудеть.

Люди думают, что к похудению ведёт отсутствие еды, т.е голод. Нет и ещё раз нет.

Главные условия похудения:

1. Тратить калорий больше, чем потребляете.

2. Ускорить ... Читать дальше »
  • 06.10.13
  • 2153 Просмотра

В прошлой статье мы поговорили о том, как идеально провести углеводную загрузку за неделю до спортивного события. Но остался невыясненным вопрос – что и когда съесть непосредственно в день соревнований. Сейчас и с этим разберёмся.

Но прежде немного теории, чтобы вы не запутались в глюкозах-глик ... Читать дальше »

  • 06.10.13
  • 1517 Просмотров

По моим наблюдениям, за последние пару лет возросло число людей, которые с большим энтузиазмом приобщаются к марафонам и полумарафонам, триатлону и другим спортивным мероприятиям на выносливость. Для них и для всех, кто только готовится покорить свою первую серьёзную дистанцию, у меня есть несколько полезных советов относительно питания.

Эту тему я решила затронуть, т.к. тема предсоревновательного пит ... Читать дальше »

  • 02.10.13
  • 1728 Просмотров

Эта крупа не зря так любима во всей России, ведь по содержанию витаминов и минералов с ней едва ли может сравниться любой другой общедоступный продукт. И это не говоря уже о том, что гречка является прекрасным источником сложных углеводов, а значит обеспечит вам сытость на несколько часов вперёд.

В гречке содержатся способствующие улучшению липидного обмена и препятствующие образованию жировых отложен ... Читать дальше »

  • 29.09.13
  • 2288 Просмотров
Можно долго спорить о том, в какой стране больше толстяков или, наоборот, стройных людей, но один факт не подлежит сомнению. По уровню пропаганды правильного питания и достижениям в диетологии Америка оставила все остальные страны далеко позади. Что ж, не будем переживать.

Надеюсь, и у нас в недалёком будущем ситуация улучшится и государство со всей ответственностью возьмётся за пропаганду здорового обра ... Читать дальше »
  • 26.09.13
  • 1235 Просмотров

ДЛЯ МЯСА: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано.

ДЛЯ ПТИЦЫ: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.

ДЛЯ РЫБЫ: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.

ДЛЯ ГРИЛЯ: красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и ... Читать дальше »

  • 22.09.13
  • 3144 Просмотра

Сегодня рыбный рынок предлагает исключительно широкий ассортимент рыбопродуктов. Все они исключительно полезны силовому атлету. К примеру, креветки и лобстеры содержат совсем мало белка, зато много микроэлементов, стимулирующих естественную секрецию тестостерона.

Что же касается рыб семейства лососевых и макрели, то они отличаются крайне высоким содержанием ненасыщенных жиров, которые решительно ускор ... Читать дальше »

  • 18.09.13
  • 3633 Просмотра

Чтобы победить врага – надо знать его в лицо. Это утверждение напрямую относится ко всем желающим избавиться от лишнего веса. Чтобы составить действенный план питания, необходимо узнать, что стало причиной лишнего веса и какие факторы мешают похудеть.

Бесполезно подбирать какую-то одну универсальную диету – нет одинаковых людей, а значит, нет одной диеты для всех. Один поправился на калори ... Читать дальше »

« 1 2 3 4 5 6 7 »