Главное меню
  • 22.09.13
  • 3347 Просмотров

Сегодня рыбный рынок предлагает исключительно широкий ассортимент рыбопродуктов. Все они исключительно полезны силовому атлету. К примеру, креветки и лобстеры содержат совсем мало белка, зато много микроэлементов, стимулирующих естественную секрецию тестостерона.

Что же касается рыб семейства лососевых и макрели, то они отличаются крайне высоким содержанием ненасыщенных жиров, которые решительно ускор ... Читать дальше »

  • 18.09.13
  • 3721 Просмотр

Чтобы победить врага – надо знать его в лицо. Это утверждение напрямую относится ко всем желающим избавиться от лишнего веса. Чтобы составить действенный план питания, необходимо узнать, что стало причиной лишнего веса и какие факторы мешают похудеть.

Бесполезно подбирать какую-то одну универсальную диету – нет одинаковых людей, а значит, нет одной диеты для всех. Один поправился на калори ... Читать дальше »

  • 12.09.13
  • 1841 Просмотр
Вопрос: Почему яйца есть без желтков?

Отвечает Ларина Мария - специалист по питанию AFPA.

Яйца интересуют нас как источники белка. Желтки - чистый жир (6 г. в одном желтке).

Если, например, утром едите только яичницу - оставляйте 1 желток и несколько белков. Одного желтка вполне достаточно для получения полезных свойств яиц (витамины сосредоточены как раз в желтке).
... Читать дальше »
  • 22.08.13
  • 2192 Просмотра
По поводу пользы алкоголя существует много мнений. Но нас данный вопрос интересует исключительно с точки зрения влияния спирта на рост мышечной массы и других спортивных показателей.

А с этой точки зрения двух мнений быть не может, да их попросту нет. Запоминайте три картинки и "Будьте здоровы!" (в обоих смыслах этого слова).

  • 21.08.13
  • 1422 Просмотра

В фитнесе бытует прочное мнение, будто питание составляет 50% успеха. Это особенно верно для начинающих свою "тяжёлую" жизнь.

Как бы фанатично вы ни тренировались, ваши усилия, поверьте, уйдут в песок, если вы не начнёте питаться правильно. Причём, чем серьёзнее вы отнесётесь к питанию, тем солиднее будет прибавка к массе.

Почему же надо уделить столько внимания питанию? Дело в ... Читать дальше »

  • 18.08.13
  • 1800 Просмотров

Если за вашу взрослую жизнь у вас было больше 2 переломов, причин может быть две: либо вы рекордсмен по неуклюжести, либо организму не хватает кальция и витамина D, а именно они ответственны за прочность костей.

Что делать? Молоко и молочные продукты - идеальный источник кальция. На завтрак - порция обезжиренного творога. На обед - бутерброд с ломтиком сыра.

А когда ночью пробирает ... Читать дальше »

  • 17.08.13
  • 1785 Просмотров

Нечего стесняться: подкожный жир есть у всех, только у одних его мало, а у других - много.

Где живёт подкожный жир?

Основная масса жировой клетчатки, которая доставляет нам столько проблем, находится прямо под кожей. Её главная биологическая функция - откладывание питательных веществ на чёрный день и сохранение тепла.

Кроме того, подкожная ... Читать дальше »

  • 17.08.13
  • 1514 Просмотров
Медики рекомендуют незамедлительно восстанавливать потерю жидкости. Но как узанть сколько именно жидкости вы потеряли?

Вот приблизительная таблица потоотделения после тех или иных соревнований, составленная в результате обследования профессиональных спортсменов.

Бег 100 м - 0,15 л
Бег 10 км - 1,5 л
Марафонский бег (42,2 км) - 4 л
Бег на лыжах 10 км - 1 л
Гребля 20 ... Читать дальше »
  • 16.08.13
  • 1445 Просмотров

Трудно ожидать, что сердечная мышца, сокращающаяся сто тысяч раз в день, всю жизнь будет работать как швейцарский хронометр.

Но если без всякого повода сердце вдруг начнёт своевольничать: то прыгать и дёргаться, как бешеное, а то, напротив, едва настукивать, насторожитесь.

Но если самочувствие в целом нормальное и доктор подтвердит, что всё ОК, значит, вашему мотору не хватает микроэлемен ... Читать дальше »

  • 16.08.13
  • 1862 Просмотра

Вопрос: Я не люблю диетические продукты и сложно себя ограничивать. Как же мне похудеть?

Ответ. В наших диетах ДИЕТических блюд нет. Диета - это (по большому счёту) медицинский термин, а не бытовой. С помощью диеты (ограничений в продуктах) ЛЕЧАТ. Т.е. месяц поел диетич ... Читать дальше »

« 1 2 3 4 5 6 7 »