Главное меню
  • 10.01.12
  • 6144 Просмотра
Начало года – лучшее время для составления своей тренировочной программы. Хорошая программа всегда опирается на определённые принципы. Известный американский тренер и специалист по подготовке военных Марк Лорен в своей книге о домашних тренировках "You are your own gym" предлагает несколько действительно полезных советов.

Хотя эти принципы и достаточно просты, но при этом они не становятся менее значимым ... Читать дальше »
  • 09.10.11
  • 1522 Просмотра
Хочу поделиться некоторыми наблюдениями, может кому окажется полезными, да и коментарии могут быть интересными.

Вы много говорили про разминки перед тренеровкой. Я живу в Одессе, и иногда тренировки совпадают с посещением моря.

Вообще я плавать обожаю и каждый раз стараюсь наплаваться по максимому. До некоторых пор в дни тренировок я себя сдерживал, боялся что не останется сил, но как-то пл ... Читать дальше »
  • 09.10.11
  • 3748 Просмотров

Подарки, походы в гости, выбор одежды – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.

Если у Вас есть претензии к собственной внешности, то 4 недели – вполне достаточный срок для того, чтобы добиться видимых улучшений. Но в то же время, у вас нет времени на эксперименты. Поэтому ... Читать дальше »

  • 20.09.11
  • 1206 Просмотров
Письмо.

Здр..меня зовут Дима...)
Решил с умом взяться за дело..почитал кое какую инфу..вроде всё понял..но представляю как я прихожу в зал и не знаю что же делать!!..Цель я себе поставил набрать мышечную массу и стать покрепче!
Я достаточно спортивный паренёк..есть ловкость,быстрота..но всё на любительском уровне..хочу мышц...

Помогите составить программу..про питание я вроде в ... Читать дальше »
  • 17.09.11
  • 972 Просмотра
В этой теме, я бы хотел рассказать о маленьких хитростях которые помогут новичку на первых этапах тренировок.

Итак хитрость первая smile

Наверняка вы, перед тем как начать тренироваться уже прочли множество литературы на тему бодибилдинга, фитнеса и т.д.

Во многих таких изданиях дают интересные советы, например для ХОРОШЕГО роста мышц рекомендуются тренировки вызывающие микротра ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 2424 Просмотра
Письмо.
Здравствуйте, Влад!
С сентября начну заниматься в спортзале. До этого практически совершенно не занимался несколько лет.
Решил выбрать себе какую-нибудь программу тренировок - так голова кругом пошла от обилия информации. Не пойму, на чем остановиться.
Мой рост 191, вес - около 95 кг. Не шибко мышечный :)
Сколько дней в неделю лучше заниматься 2 или 3?
Как правильно о ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 3100 Просмотров
Сегодня мы поговорим про энергию, про ту энергию, которая позволяет нам тренироваться, двигаться, жить.

Энергией для человеческого организма являются молекулы АТФ, как бензин для автомобиля. Все энергозатратные процессы в организме человека протекают при использовании АТФ. Мы не будем углубляться в строение АТФ, нас больше будет интересовать, из чего она производится, что на это влияет и как это влияет н ... Читать дальше »
  • 15.10.10
  • 1358 Просмотров
Как понимать «удваивать повторы каждый второй день» - таким образом получается, что через 20 дней будет уже больше 1000 повторов, а сколько будет через 2 месяца – и не сосчиитааать!!!!!

С уважением,

Дмитрий

Ответ: Дело в том, уважаемый Дмитрий, что понимать то как раз ничего и не надо. Понимаете?

А если Вам нужно понимание, то есть куча учебных, некоторые даж ... Читать дальше »
  • 09.10.10
  • 2618 Просмотров
В этой статье я бы хотел рассказать о маленьких хитростях которые помогут новичку на первых этапах тренировок.

Итак хитрость первая. Наверняка вы перед тем как начать тренироваться уже прочли множество литературы на тему бодибилдинга, фитнеса и т.д.

Во многих таких изданиях дают интересные советы, например для ХОРОШЕГО роста мышц рекомендуются тренировки вызывающие микротравмы мышц, эти микр ... Читать дальше »
  • 09.10.10
  • 3543 Просмотра

Когда бывшего чемпиона мира по каратэ и популярную звезду боевиков Чака Норриса спросили: Делал ли он когда-либо ошибки? Он ответил "Нет". Видя удивленную и несколько недоверчивую реакцию корреспондента, Норрис продолжил, объясняя, что уверен, он делает ошибки все время, но только один раз. Объяснение Норриса состояло в том, что, если Вы делаете выводы из ваших ошибок, чтобы избежать их снова в будущем, ... Читать дальше »

« 1 2 ... 8 9 10