Главное меню
  • 10.11.18
  • 26 Просмотров

Один из разновидностей Турецкого подъёма с гирей можно использовать в жизни для тех, кто работает с оружием.

По понятным причинам, как это делают наши бойцы показать не могу. Но вот как вообще выполнять такое упражнение нашёл у американцев. У них это упражнение называется "тактический подъём".

Как я написал выше, это один из разновидностей Турецкого подъёма и подходит для профессиональног ... Читать дальше »

  • 07.11.18
  • 22 Просмотра
Хорошо тренированные мышцы живота - обязательный атрибут любителей гиревого фитнеса.

Они эффективно поддерживают позвоночник. Используя мышцы живота при подъёме веса, с поясницы "снимается" до 40% нагрузки.

Кстати, сильная поясница поддерживает ваше тело во время приседаний.

Как правило, причиной боли в пояснице является разница силового потенциала мышц пресса и нижнего участка ... Читать дальше »
  • 22.10.18
  • 43 Просмотра

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста, который необходим для получения отклика на физическую нагрузку.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В любом случае вам нужно довести свой организм до стресса, в от ... Читать дальше »

  • 10.10.18
  • 38 Просмотров

Надеюсь, вы знаете, что человек начинает стареть примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста.

Конечно, признаки старения в этом возрасте не проявляют себя внешне и определить их можно только с помощью достаточно точных биохимических анализов.

... Читать дальше »

  • 05.10.18
  • 44 Просмотра

Чем хороши гири, так это тем, что они являются самодостаточным снарядом. Достаточно всего одной гири, чтобы развить силу, выносливость, гибкость, ловкость...

Конечно, для составления эффективной программы тренировок нужно обладать определёнными знаниями, именно о тренировках с гирями.

... Читать дальше »

  • 19.08.18
  • 190 Просмотров

Гири – отличный инструмент для силовых тренировок. Да, во многих упражнениях их можно заменить гантелями или другими снарядами, но для некоторых силовых упражнений, особенно для тех, в которых необходимо взрывное движение, гири более эффективны.

Почему? Их форма позволяет раскачиваться гораздо легче. Также, вы можете держать их за дужку или ядро, которые позволяют вам использовать разный диапазон дви ... Читать дальше »

  • 29.06.18
  • 522 Просмотра

Тренировка грудных мышц – самое популярное занятие в любом тренажёрном зале мира. Да что далеко ходить – и в опросе на нашем сайте жим лёжа уверенно лидирует в списке любимых упражнений.

Кто не слышал вопрос «Сколько жмёшь?». Считается, что показатели в этом «грудном» упражнении отражают достижения в тренировках и силу.

Тренировка груди – это не т ... Читать дальше »

  • 28.04.18
  • 595 Просмотров

Гири в некоторых упражнениях в отличие от штанги или тем более тренажёров, приходится закидывать в исходное положение с пола.

Если штангу можно положить на стойки и брать для выполнения упражнения без особых проблем даже с большим рабочим весом. В гиревом фитнесе такой номер не проходит.

Одно из таких "проблемных" упражнений - жим гирь лёжа на полу.

Если гири неболь ... Читать дальше »

  • 08.02.18
  • 18980 Просмотров
На днях видел сообщение в Твиттере «Я только что сжёг 938 калорий за 45 минут!» и подумал «Вау! Впечатляет». Это очень много для одной недлинной тренировки. Должно быть, этот парень был весь в мыле, когда закончил.

В тот же день одна клиентка сказала, что она очень любит сайкл (групповые занятия на велотренажёрах), потому что её велотренажёр пишет, что она сожгла 740 калорий за 45 минут. Позже я сам сел ... Читать дальше »
  • 07.02.18
  • 359 Просмотров

Многие люди считают, что гиревой фитнес не подходит для тренировок, целью которых является увеличение мышечных объёмов - гипертрофия. Но это не так.

Как обычно, пробелы в теории люди пытаются заменить своими стереотипами. Гири всего лишь инструмент, а как и для чего вы будете ими пользоваться зависит от цели.

... Читать дальше »

1 2 3 ... 9 10 »