Главное меню
  • 13.02.14
  • 12747 Просмотров

Что вы представляете, когда речь заходит о тренировке пресса? Могу поспорить, что одна из первых ассоциаций – это заветные 6 кубиков пресса, которые являются мечтой многих.

Но вот как раз о них, а вернее о прямой мышце живота, которую надо тренировать для их появления, мы и не будем сегодня говорить.

Прямая мышца живота – не единственная часть пресса, достойная внимания. По бо ... Читать дальше »

  • 31.01.14
  • 2051 Просмотр

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повто ... Читать дальше »

  • 23.01.14
  • 4796 Просмотров

Основные особенности зимнего бега: необходимость теплее одеваться, помнить о том, что снег или лед снижают сцепление обуви с дорожкой, и затрудненное из-за холодного воздуха дыхание. Зачастую все это делает тренировки зимой менее эффективными, но это не значит, что они не нужны вообще — зимний бег помогает поддерживать отличную физическую форму, закаливает организм и повышает его устойчивость к вирусам и про ... Читать дальше »

  • 02.12.13
  • 1823 Просмотра

Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является выполнение заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным. Вот только при всем видимом сходстве отказного повторения в любом силовом упражнении причины отказа на втором, шестом или пятнадцатом повторении различны. Давайте разберемс ... Читать дальше »

  • 17.11.13
  • 1906 Просмотров

Начну с очевидного. Да, иметь большие руки это здорово, но не забывайте, что у вас есть другие части тела. Как показывает мой опыт, что те ребята, которые концентрируются на руках частенько пренебрегают другими аспектами тренировок, которые также влияют на рост бицепса - а именно тренировкой ног. Прошу не забывать об этом.

Но вернёмся к рукам. Большинство людей в своих тренировках используют значитель ... Читать дальше »

  • 10.11.13
  • 2453 Просмотра

КТО СКОЛЬКО РАУНДОВ СМОЖЕТ СДЕЛАТЬ?

30+ сек скакалки
- 10 приседаний плие с гантелей 15 кг
- 20 выпрыгов из глубокого приседа
30 сек перерыв

- 30 сек скакалки + как можно быстрее под конец пока не спотыкаешься (больнА скакалкой себя обязательно еще огреть хаха)
- поза сумо (плие) с заранее подготовленной гантелиной кг в 15 (+-) и делаем плие-приседы ... Читать дальше »

  • 10.11.13
  • 1784 Просмотра

Есть много различного оборудования, которое вы можете использовать для своих тренировок: гантели разного веса, регулируемые скамьи, силовые стойки, тренажёры с тросами и без, машина Смита, наконец… Это всё отлично подойдёт, когда ваша цель становится сильней и больше.

Но в то же время, всё перечисленное выше оборудование меркнет по сравнению всего лишь с одним тренажёром – ... Читать дальше »

  • 18.10.13
  • 2096 Просмотров

Ещё совсем недавно появился в нашем лексиконе такой тренажёр, как сэндбег. Мы даже не успели толком его опробовать и вот у него появилась лайт версия - сэндбел. А так как эта штука подходит для домашних тренировок, то мимо я пройти не смог. Сайт производителя здесь.

На вопросы о пользе тренировок с сэнбелом отвечает Jeff "Mad D ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 5300 Просмотров

Большинство ребят, которые решили включать гиревые тренировки в свои программы научились делать правильно махи с гирей (свинги). Ну может быть добавили ещё п ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 7808 Просмотров

Один из последних фактов.

4 марта 2013 года на WWE Monday Night Raw (которое проходило в стиле Old School) Джон Цина и Дуэйн «Скала» Джонсон встретились лицом к лицу. Их разговор не перерос в нечто большее, Джон добавил что лишь ничего не обещает, так как уж очень много наговорил перед Рестлманией 28. На RAW от 18 марта победил Даррена Янга, после того как Янг вместе со своим партнёром п ... Читать дальше »

« 1 2 ... 4 5 6 7 8 ... 10 11 »