Главное меню
  • 17.11.13
  • 1812 Просмотров

Начну с очевидного. Да, иметь большие руки это здорово, но не забывайте, что у вас есть другие части тела. Как показывает мой опыт, что те ребята, которые концентрируются на руках частенько пренебрегают другими аспектами тренировок, которые также влияют на рост бицепса - а именно тренировкой ног. Прошу не забывать об этом.

Но вернёмся к рукам. Большинство людей в своих тренировках используют значитель ... Читать дальше »

  • 10.11.13
  • 2335 Просмотров

КТО СКОЛЬКО РАУНДОВ СМОЖЕТ СДЕЛАТЬ?

30+ сек скакалки
- 10 приседаний плие с гантелей 15 кг
- 20 выпрыгов из глубокого приседа
30 сек перерыв

- 30 сек скакалки + как можно быстрее под конец пока не спотыкаешься (больнА скакалкой себя обязательно еще огреть хаха)
- поза сумо (плие) с заранее подготовленной гантелиной кг в 15 (+-) и делаем плие-приседы ... Читать дальше »

  • 10.11.13
  • 1702 Просмотра

Есть много различного оборудования, которое вы можете использовать для своих тренировок: гантели разного веса, регулируемые скамьи, силовые стойки, тренажёры с тросами и без, машина Смита, наконец… Это всё отлично подойдёт, когда ваша цель становится сильней и больше.

Но в то же время, всё перечисленное выше оборудование меркнет по сравнению всего лишь с одним тренажёром – ... Читать дальше »

  • 18.10.13
  • 2000 Просмотров

Ещё совсем недавно появился в нашем лексиконе такой тренажёр, как сэндбег. Мы даже не успели толком его опробовать и вот у него появилась лайт версия - сэндбел. А так как эта штука подходит для домашних тренировок, то мимо я пройти не смог. Сайт производителя здесь.

На вопросы о пользе тренировок с сэнбелом отвечает Jeff "Mad D ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 5040 Просмотров

Большинство ребят, которые решили включать гиревые тренировки в свои программы научились делать правильно махи с гирей (свинги). Ну может быть добавили ещё п ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 7580 Просмотров

Один из последних фактов.

4 марта 2013 года на WWE Monday Night Raw (которое проходило в стиле Old School) Джон Цина и Дуэйн «Скала» Джонсон встретились лицом к лицу. Их разговор не перерос в нечто большее, Джон добавил что лишь ничего не обещает, так как уж очень много наговорил перед Рестлманией 28. На RAW от 18 марта победил Даррена Янга, после того как Янг вместе со своим партнёром п ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 44501 Просмотр
Какое упражнение доступно круглосуточно, эффективно и является незаменимой частью физподготовки каждого человека? Конечно, отжимания!

Но для того, чтобы отжимания принесли значимую пользу, может понадобиться внести разнообразие в традиционную технику.

С новичками понятно – тут и простые отжимания, а для кого-то и отжимания с колен дадут достаточную нагрузку.

А как быть тем, к ... Читать дальше »
  • 16.10.13
  • 3548 Просмотров
Если Вы только готовитесь к активному образу жизни – эти причины убедят вас быстрее начать тренироваться. А для тех, кто уже занимается – послужат отличным мотивирующим фактором.

1. Здоровое сердце.

Сердце – это мышца. Аэробные упражнения её укрепляют, поэтому сердце с каждым ударом перекачивает больше крови. Когда сердечная мышца работает эффективно, она доставляет больше кислорода ... Читать дальше »
  • 16.10.13
  • 4076 Просмотров
Могут ли тренировки защитить от простуд и что делать, если инфекция всё-таки не обошла стороной?

Не вызывает сомнений тот факт, что регулярные занятия спортом положительно влияют на здоровье и даже могут защищать организм от инфекций. Тренировки укрепляют имунную систему, благодаря чему она лучше сопротивляется болезням.

Но это не означает, что можно тренироваться с целью повышения иммунитет ... Читать дальше »
  • 11.10.13
  • 4099 Просмотров
Первый вопрос, который нужно решить – это для чего вы занимаетесь аэробными тренировками. От ответа будет зависеть частота и интенсивность работы.

Если задача – поддержание здоровья, то целью должно стать 30 минут активности средней интенсивности в большинство дней недели. Если мерить объём работы в расходуемых калориях, то ориентируйтесь на цель в 200 калорий в день.

Но не пугайтесь – ежедн ... Читать дальше »
« 1 2 ... 4 5 6 7 8 ... 10 11 »