Главное меню
  • 10.11.13
  • 2296 Просмотров

КТО СКОЛЬКО РАУНДОВ СМОЖЕТ СДЕЛАТЬ?

30+ сек скакалки
- 10 приседаний плие с гантелей 15 кг
- 20 выпрыгов из глубокого приседа
30 сек перерыв

- 30 сек скакалки + как можно быстрее под конец пока не спотыкаешься (больнА скакалкой себя обязательно еще огреть хаха)
- поза сумо (плие) с заранее подготовленной гантелиной кг в 15 (+-) и делаем плие-приседы ... Читать дальше »

  • 10.11.13
  • 1673 Просмотра

Есть много различного оборудования, которое вы можете использовать для своих тренировок: гантели разного веса, регулируемые скамьи, силовые стойки, тренажёры с тросами и без, машина Смита, наконец… Это всё отлично подойдёт, когда ваша цель становится сильней и больше.

Но в то же время, всё перечисленное выше оборудование меркнет по сравнению всего лишь с одним тренажёром – ... Читать дальше »

  • 18.10.13
  • 1963 Просмотра

Ещё совсем недавно появился в нашем лексиконе такой тренажёр, как сэндбег. Мы даже не успели толком его опробовать и вот у него появилась лайт версия - сэндбел. А так как эта штука подходит для домашних тренировок, то мимо я пройти не смог. Сайт производителя здесь.

На вопросы о пользе тренировок с сэнбелом отвечает Jeff "Mad D ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 4911 Просмотров

Большинство ребят, которые решили включать гиревые тренировки в свои программы научились делать правильно махи с гирей (свинги). Ну может быть добавили ещё п ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 7490 Просмотров

Один из последних фактов.

4 марта 2013 года на WWE Monday Night Raw (которое проходило в стиле Old School) Джон Цина и Дуэйн «Скала» Джонсон встретились лицом к лицу. Их разговор не перерос в нечто большее, Джон добавил что лишь ничего не обещает, так как уж очень много наговорил перед Рестлманией 28. На RAW от 18 марта победил Даррена Янга, после того как Янг вместе со своим партнёром п ... Читать дальше »

  • 17.10.13
  • 44326 Просмотров
Какое упражнение доступно круглосуточно, эффективно и является незаменимой частью физподготовки каждого человека? Конечно, отжимания!

Но для того, чтобы отжимания принесли значимую пользу, может понадобиться внести разнообразие в традиционную технику.

С новичками понятно – тут и простые отжимания, а для кого-то и отжимания с колен дадут достаточную нагрузку.

А как быть тем, к ... Читать дальше »
  • 16.10.13
  • 3506 Просмотров
Если Вы только готовитесь к активному образу жизни – эти причины убедят вас быстрее начать тренироваться. А для тех, кто уже занимается – послужат отличным мотивирующим фактором.

1. Здоровое сердце.

Сердце – это мышца. Аэробные упражнения её укрепляют, поэтому сердце с каждым ударом перекачивает больше крови. Когда сердечная мышца работает эффективно, она доставляет больше кислорода ... Читать дальше »
  • 16.10.13
  • 4031 Просмотр
Могут ли тренировки защитить от простуд и что делать, если инфекция всё-таки не обошла стороной?

Не вызывает сомнений тот факт, что регулярные занятия спортом положительно влияют на здоровье и даже могут защищать организм от инфекций. Тренировки укрепляют имунную систему, благодаря чему она лучше сопротивляется болезням.

Но это не означает, что можно тренироваться с целью повышения иммунитет ... Читать дальше »
  • 11.10.13
  • 4056 Просмотров
Первый вопрос, который нужно решить – это для чего вы занимаетесь аэробными тренировками. От ответа будет зависеть частота и интенсивность работы.

Если задача – поддержание здоровья, то целью должно стать 30 минут активности средней интенсивности в большинство дней недели. Если мерить объём работы в расходуемых калориях, то ориентируйтесь на цель в 200 калорий в день.

Но не пугайтесь – ежедн ... Читать дальше »
  • 10.10.13
  • 1700 Просмотров

Теперь давайте обсудим более конкретные вопросы.

Будут ли силовые тренировки давать результат, ведь у ребёнка совершенно другой гормональный уровень, чем у взрослого?

Действительно, хотя дети до подросткового возраста (а также женщины всех возрастов, кстати) и не обладают таким количеством тестостерона, который значительно влияет на рост мышц, они могут стать существенно сильнее. ... Читать дальше »

« 1 2 ... 4 5 6 7 8 9 10 »