Главное меню
  • 16.10.13
  • 4093 Просмотра
Могут ли тренировки защитить от простуд и что делать, если инфекция всё-таки не обошла стороной?

Не вызывает сомнений тот факт, что регулярные занятия спортом положительно влияют на здоровье и даже могут защищать организм от инфекций. Тренировки укрепляют имунную систему, благодаря чему она лучше сопротивляется болезням.

Но это не означает, что можно тренироваться с целью повышения иммунитет ... Читать дальше »
  • 11.10.13
  • 4119 Просмотров
Первый вопрос, который нужно решить – это для чего вы занимаетесь аэробными тренировками. От ответа будет зависеть частота и интенсивность работы.

Если задача – поддержание здоровья, то целью должно стать 30 минут активности средней интенсивности в большинство дней недели. Если мерить объём работы в расходуемых калориях, то ориентируйтесь на цель в 200 калорий в день.

Но не пугайтесь – ежедн ... Читать дальше »
  • 10.10.13
  • 1750 Просмотров

Теперь давайте обсудим более конкретные вопросы.

Будут ли силовые тренировки давать результат, ведь у ребёнка совершенно другой гормональный уровень, чем у взрослого?

Действительно, хотя дети до подросткового возраста (а также женщины всех возрастов, кстати) и не обладают таким количеством тестостерона, который значительно влияет на рост мышц, они могут стать существенно сильнее. ... Читать дальше »

  • 10.10.13
  • 2592 Просмотра

Я давно хотела написать о детских силовых тренировках, И вот, наконец, мысли по этому поводу собраны в заметку.

Возможно, вы слышали утверждения о том, что дети не должны тренироваться с отягощениями, потому что это не работает, создаёт слишком большую нагрузку на мышцы или просто опасно. Все эти утверждения не соответствуют действительности. Многочисленные исследования показали, что правильно подобра ... Читать дальше »

  • 09.10.13
  • 9881 Просмотр

В течение всего времени подготовки к исполнению кинороли Брэд строго придерживался высокопротеиновой диеты с низким содержанием углеводов. Перед всем этим голливудец бросил курить, затем отказался от своего любимого пива и чипсов. Любимым блюдом в рационе актера было филе цыпленка или индейки, запеченное на гриле, с гарниром из коричневого риса или вареного картофеля с салатом из свежих овощей.

Помимо ... Читать дальше »

  • 09.10.13
  • 2844 Просмотра
Быть или не быть аэробным нагрузкам? Если быть, то в каких пределах?

Краткость – сестра таланта. Поэтому, соберу весь свой талант и кратко, по пунктам, отвечу на вышепоставленные два вопроса.

1. Аэробные тренировки нужны для сброса лишнего веса, набранного во время тренировок.

2. Аэробные тренировки, как часть работы над лишним весом, должны быть запланированными и кратковременн ... Читать дальше »
  • 08.10.13
  • 3343 Просмотра

Во вчерашней статье Лорен Брукс поделилась своими критериями сильной женщины. Сегодня, для всех, кто по итогам статьи решил, что до сильной женщины ещё очень далеко, программа тренировок от Лорен. Она так и называется: Суперсила: от слабой женщины к сильно ... Читать дальше »

  • 03.10.13
  • 1838 Просмотров

Некоторые генетически одарённые  ребята могут увеличивать свою плечелучевую мышцу во время тренировок спины или бицепса. Остальным же для реального роста нужно выделить специальное время на тренировку предплечья.

Плечелучевая мышца (лат. Musculus brachioradialis) — мышца предплечья латеральной группы.

Плечелучевая мышца занимает самое латеральное полож ... Читать дальше »

  • 30.09.13
  • 1781 Просмотр

Вопрос: Что лучше использовать для тренировки груди тяжёлые подходы с маленьким количеством повторений или более лёгкие веса со средним и большим количеством повторов?

Ответ простой – всё из вышеперечисленного надо использовать. Ниже приведённая тренировка разработана, чтобы помочь вам нарастить объёмы и силу одновременно. ... Читать дальше »

  • 29.09.13
  • 1838 Просмотров

Начну с цитаты Арнольда: "Говоря по правде, сначала я был атлетом "брючного" типа - качал только грудь и бицепсы, а ногами не занимался вовсе. Но скоро я понял, что чтобы добиться хороших результаттов на соревнованиях, мне нужно научиться любить тренировку ног.

Многие боятся тренировать ноги или относятся к этому с пренебрежением. Оправдания всегда те же: "Присед - упражнение опасн ... Читать дальше »

« 1 2 ... 5 6 7 8 9 10 11 »