Главное меню
  • 10.10.13
  • 2518 Просмотров

Я давно хотела написать о детских силовых тренировках, И вот, наконец, мысли по этому поводу собраны в заметку.

Возможно, вы слышали утверждения о том, что дети не должны тренироваться с отягощениями, потому что это не работает, создаёт слишком большую нагрузку на мышцы или просто опасно. Все эти утверждения не соответствуют действительности. Многочисленные исследования показали, что правильно подобра ... Читать дальше »

  • 09.10.13
  • 9591 Просмотр

В течение всего времени подготовки к исполнению кинороли Брэд строго придерживался высокопротеиновой диеты с низким содержанием углеводов. Перед всем этим голливудец бросил курить, затем отказался от своего любимого пива и чипсов. Любимым блюдом в рационе актера было филе цыпленка или индейки, запеченное на гриле, с гарниром из коричневого риса или вареного картофеля с салатом из свежих овощей.

Помимо ... Читать дальше »

  • 09.10.13
  • 2786 Просмотров
Быть или не быть аэробным нагрузкам? Если быть, то в каких пределах?

Краткость – сестра таланта. Поэтому, соберу весь свой талант и кратко, по пунктам, отвечу на вышепоставленные два вопроса.

1. Аэробные тренировки нужны для сброса лишнего веса, набранного во время тренировок.

2. Аэробные тренировки, как часть работы над лишним весом, должны быть запланированными и кратковременн ... Читать дальше »
  • 08.10.13
  • 3287 Просмотров

Во вчерашней статье Лорен Брукс поделилась своими критериями сильной женщины. Сегодня, для всех, кто по итогам статьи решил, что до сильной женщины ещё очень далеко, программа тренировок от Лорен. Она так и называется: Суперсила: от слабой женщины к сильно ... Читать дальше »

  • 03.10.13
  • 1803 Просмотра

Некоторые генетически одарённые  ребята могут увеличивать свою плечелучевую мышцу во время тренировок спины или бицепса. Остальным же для реального роста нужно выделить специальное время на тренировку предплечья.

Плечелучевая мышца (лат. Musculus brachioradialis) — мышца предплечья латеральной группы.

Плечелучевая мышца занимает самое латеральное полож ... Читать дальше »

  • 30.09.13
  • 1747 Просмотров

Вопрос: Что лучше использовать для тренировки груди тяжёлые подходы с маленьким количеством повторений или более лёгкие веса со средним и большим количеством повторов?

Ответ простой – всё из вышеперечисленного надо использовать. Ниже приведённая тренировка разработана, чтобы помочь вам нарастить объёмы и силу одновременно. ... Читать дальше »

  • 29.09.13
  • 1797 Просмотров

Начну с цитаты Арнольда: "Говоря по правде, сначала я был атлетом "брючного" типа - качал только грудь и бицепсы, а ногами не занимался вовсе. Но скоро я понял, что чтобы добиться хороших результаттов на соревнованиях, мне нужно научиться любить тренировку ног.

Многие боятся тренировать ноги или относятся к этому с пренебрежением. Оправдания всегда те же: "Присед - упражнение опасн ... Читать дальше »

  • 15.09.13
  • 1630 Просмотров

Сахарный диабет, артериальная гипертония (высокое кровяное давление), гиперлипидемия (высокий уровень холестерина), остеопороз, саркопения (потеря мышечной массы от старения), и это далеко не весь перечень болезней, с которыми современные ещё совсем молодые люди появляются в медицинских кабинетах.

Часто пациенты, борясь со своим ежедневным недомоганием, находятся в так называемом "нарушении чувст ... Читать дальше »

  • 15.09.13
  • 1770 Просмотров

Если разница между объёмами рук составляет меньше полсантиметра, то такое отличие мало заметно. Однако, когда разница в размере рук является более значительным - у некоторых ребят такая цифра достигает больше, чем два сантиметра - это может быть просто неудобно, или как минимум, вызывать не самые приятные эмоции.

Если вы находитесь в этом дисбалансе, вы, вероятно, пытались дополнительно тренировать ме ... Читать дальше »

  • 13.09.13
  • 3896 Просмотров

Сколько нужно упражнений для хорошей «жиросжигающей» тренировки? 5, 8, 10? На самом деле, можно обойтись всего 2-мя упражнениями. Это одна из особенностей гирь – занятия могут быть весьма минималистичными по форме, но очень эффективными по содержанию.

Гиревые упражнения в основном комплексные, многосуставные, выполняются в баллистическом стиле. И поэтому, при составлении тренировки е ... Читать дальше »

« 1 2 ... 5 6 7 8 9 10 »