Главное меню
  • 08.10.13
  • 3541 Просмотр

Во вчерашней статье Лорен Брукс поделилась своими критериями сильной женщины. Сегодня, для всех, кто по итогам статьи решил, что до сильной женщины ещё очень далеко, программа тренировок от Лорен. Она так и называется: Суперсила: от слабой женщины к сильно ... Читать дальше »

  • 03.10.13
  • 1932 Просмотра

Некоторые генетически одарённые  ребята могут увеличивать свою плечелучевую мышцу во время тренировок спины или бицепса. Остальным же для реального роста нужно выделить специальное время на тренировку предплечья.

Плечелучевая мышца (лат. Musculus brachioradialis) — мышца предплечья латеральной группы.

Плечелучевая мышца занимает самое латеральное полож ... Читать дальше »

  • 30.09.13
  • 1868 Просмотров

Вопрос: Что лучше использовать для тренировки груди тяжёлые подходы с маленьким количеством повторений или более лёгкие веса со средним и большим количеством повторов?

Ответ простой – всё из вышеперечисленного надо использовать. Ниже приведённая тренировка разработана, чтобы помочь вам нарастить объёмы и силу одновременно. ... Читать дальше »

  • 29.09.13
  • 1939 Просмотров

Начну с цитаты Арнольда: "Говоря по правде, сначала я был атлетом "брючного" типа - качал только грудь и бицепсы, а ногами не занимался вовсе. Но скоро я понял, что чтобы добиться хороших результаттов на соревнованиях, мне нужно научиться любить тренировку ног.

Многие боятся тренировать ноги или относятся к этому с пренебрежением. Оправдания всегда те же: "Присед - упражнение опасн ... Читать дальше »

  • 15.09.13
  • 1848 Просмотров

Сахарный диабет, артериальная гипертония (высокое кровяное давление), гиперлипидемия (высокий уровень холестерина), остеопороз, саркопения (потеря мышечной массы от старения), и это далеко не весь перечень болезней, с которыми современные ещё совсем молодые люди появляются в медицинских кабинетах.

Часто пациенты, борясь со своим ежедневным недомоганием, находятся в так называемом "нарушении чувст ... Читать дальше »

  • 15.09.13
  • 1914 Просмотров

Если разница между объёмами рук составляет меньше полсантиметра, то такое отличие мало заметно. Однако, когда разница в размере рук является более значительным - у некоторых ребят такая цифра достигает больше, чем два сантиметра - это может быть просто неудобно, или как минимум, вызывать не самые приятные эмоции.

Если вы находитесь в этом дисбалансе, вы, вероятно, пытались дополнительно тренировать ме ... Читать дальше »

  • 13.09.13
  • 4302 Просмотра

Сколько нужно упражнений для хорошей «жиросжигающей» тренировки? 5, 8, 10? На самом деле, можно обойтись всего 2-мя упражнениями. Это одна из особенностей гирь – занятия могут быть весьма минималистичными по форме, но очень эффективными по содержанию.

Гиревые упражнения в основном комплексные, многосуставные, выполняются в баллистическом стиле. И поэтому, при составлении тренировки е ... Читать дальше »

  • 03.09.13
  • 2892 Просмотра
Письмо.

Уважаемый Влад! Я с интересом читаю твои заметки по теме. Хотел бы попросить тебя выслать, если можно комплекс упражнений для домашний условий.

Коротко о себе: 65 лет, в молодости занимался спортом, дома делаю физзарядку, но думаю, что ты прав по поводу занятий.

Поэтому и хотелось бы получить такую информацию.

Заранее благодарен.
Вячеслав

... Читать дальше »
  • 01.09.13
  • 3463 Просмотра

Вчера я написала про комплекс упражнений с таким же названием. Но, вообще, обычно словосочетанием «The Man Maker» обозначается одно совершенно замечательное упражнение с 2-мя гирями. Для его выполнения необходимы 2 гири одинакового веса. Вариантов существует несколько, но всегда там будет присутствовать, как м ... Читать дальше »

  • 30.08.13
  • 5422 Просмотра
Сегодня расскажу о методике, которую придумал в конце 60-х эмигрировавший в 82г в Америку румынский тренер тяжелоатлетов Иштван Яворек.

Своё изобретение Яворек назвал «Комплекс для штанги номер 1». Суть в том, чтобы делать по порядку 5 упражнений: тяга к подбородку, подъём рывком, толчковый жим из приседа, наклоны, и румынская становая тяга.

Все упражнения выполнялись за один подход (т.е. не ... Читать дальше »
« 1 2 ... 6 7 8 9 10 11 »