Главное меню
  • 18.11.17
  • 3613 Просмотров
Поговорим сегодня о перетренированности. Это такое неприятное состояние, которое мешает и жизни и тренировкам. Поэтому умение слушать своё тело и смотреть на свою жизнь немного «со стороны» очень пригодится.

Для того, чтобы добиться прогресса в тренировках, необходимо подвергать своё тело «стрессу». Один из базовых принципов тренинга – прогрессивная нагрузка. Только подвергание своего тела перегрузке ув ... Читать дальше »
  • 23.10.17
  • 476 Просмотров

Когда мы становимся старше, многие из нас рассматривают силовые тренировки, как занятие для молодых людей. Нам просто кажется, что слишком много риска и недостаточно пользы. Кроме того, никто не любит начинать с абсолютного нуля.

Что касается риска и пользы, то пользы гораздо больше, чем риска. Увеличение и поддержка мышечной массы и силы - одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы ... Читать дальше »

  • 04.10.17
  • 21731 Просмотр
Вопрос «как тренироваться, если у меня болят колени?» - один из самых частых вопросов к тренерам и к нам в том числе. Не собираюсь никого лечить по интернету, но пост на тему «почему болят колени» явно необходим. Хотя бы для того, чтобы дать общее представление о проблеме и в случае необходимости подвигнуть обратиться к врачу для точного диагноза.

Колени – этот тот сустав, который наиболее подвержен риск ... Читать дальше »
  • 04.03.17
  • 3828 Просмотров

Когда вы думаете о способах достижения идеальной фигуры, неизбежно возникает вопрос – что быстрее приведёт к цели – диета или тренировки. Ответ на этот вопрос есть, но он весьма неоднозначен.

Лучшее решение для избавления от лишнего веса – сочетание тренировок и диеты. Но для многих моих худеющих «подопечных», да и для большинства людей этот в ... Читать дальше »
  • 19.03.16
  • 3390 Просмотров

История преображения Роберта Детвайлера действительно необычная. Прежде всего, теми обстоятельствами, при которых он начал свой путь. Дело в том, что в 2008 Роберт прогорел в бизнесе на 8 миллионов долларов и лишился всего, даже своего дома.

Из-за плохой экономической ситуации в Аризоне, Роберт переехал в штат Вашингтон. Он чувствовал себя одиноким, эмоционально выжатым и растерянным. Это была поистин ... Читать дальше »

  • 08.03.16
  • 582 Просмотра

Понятно, что для лиц с признаками атеросклероза противопоказано выполнять упражнения вызывающие рост систолического артериального давления более 150 мм рт.ст. Поэтому при построении тренировочного занятия необходимо соблюдать следующие требования.

Разминка.

Перед основной частью занятий, перед силовыми упражнениями необходимо добиться расшир ... Читать дальше »

  • 13.04.15
  • 8839 Просмотров

Эффект йо-йо – так называются колебания веса, с которыми сталкиваются многие худеющие. Вес сперва уменьшается благодаря диетам, а затем увеличивается после их окончания. Маятниковые колебания веса испытывали на себе до 80% худеющих. Цифра, конечно, удручающая. Но для того, чтобы решить эту проблему, давайте сначала в ней разберёмся.

Замкнутый круг

Эффект йо-йо – это не ... Читать дальше »

  • 13.07.14
  • 3886 Просмотров
Я являюсь счастливой обладательницей и велотренажёра и велосипеда. Но использую их совершенно для разных целей. Казалось бы: функции у них совершенно одинаковые, только один для улицы, а другой – для дома. Но так кажется только на первый взгляд. При внимательном рассмотрении выявляются несколько любопытных особенностей.

Начну с велосипеда. Это – чистое удовольствие: свежий ветер в лицо, скорость и пролет ... Читать дальше »
  • 17.06.14
  • 4073 Просмотра

Похудение без конкретных цифр мало кого интересует. Представьте, что вы тренируетесь, сидите на диете – неделю, месяц, полгода. Но у вас нет ни сантиметра, ни весов и единственный способ увидеть результаты – зеркало.

Действительно обидно, если нельзя гордо сказать – я сбросил 10 кг! или -похудела на 15 см. в бёдрах! Цифры играют значительную роль в жизни худеющих – это одноврем ... Читать дальше »

  • 08.06.14
  • 3913 Просмотров

Существует несколько ошибок, которые мешают Вам сбросить вес – такие, которые Вы даже не замечаете. Проверьте, не попали ли Вы в одну их этих ловушек и получите отличные советы как их избежать!

Как часто вы сидели на диете и думали, что всё делаете правильно, а в конце концов не смотря на все Ваши усилия не достигали цели? Это очень разочаровывает.

Ваши ошибки могут быть совсем незн ... Читать дальше »

1 2 3 4 »