Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Так должна выглядеть бикинистка
Так должна выглядеть бикинистка
Кардио - беговая дорожка, не так эффективна?



Примерно вот так должна выглядеть бикинистка во время набора массы. Нет никакой необходимости впадать в пищевую кому и налегать на торты и пирожки только потому, что находитесь вне сезона, однако изредка совсем даже не помешает :)

Я стараюсь держать свой вес в пределах 5-6 лишних кг вне сезона. При этом скажу честно позволяю себе очень много всяких вкусных излишеств, весь секрет в количестве этих излишних и времени употребления.

Например, когда качаю ноги, прям после тренировки могу скушать кусочек сладкого ( кекс, пирожное без крема, сырники), также повышенное количество углеводов в день ног и спины ( порядка 200гр) и умеренное количество в остальные дни - порядка 130 гр.

Кардио всего 3 дня в неделю по 30 мин (спринты, лестница, плайометрика). Ну и конечно тяжелые веса - очень интенсивные тренировки с максимально большим весом.

Анна Стародубцева

Категория: Архив (2003-2017 гг) | Просмотров: 9045 | Добавил: domsport | Рейтинг: 4.3/3



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Суперсила - программа тренировок с гирями
Суперсила - программа тренировок с гирями
А сколько силы будет достаточно? Как женщина, мать, жена и тренер, я хочу сказать, что сила относительна.
10 продуктов, которые полезны при высоком давлении
10 продуктов, которые полезны при высоком давлении
Как снизить артериальное давление с помощью еды?
7 Карбо секретов для успеха
7 Карбо секретов для успеха
Давай отбросим рекламу и проведем конкретный анализ применения углеводов для построения мышечной массы. Здесь представлены семь советов для включения!
Тренировки босиком на свежем воздухе с гирей
Тренировки босиком на свежем воздухе с гирей
Вам понадобится всего ОДНА гиря, чтоб подойти с осеннему сезону тренировок с "железом" окрепшим.
Здоровая еда - не значит скучная
Здоровая еда - не значит скучная
Разные цвета, сорта, виды и вкусы существуют для того чтоб их сочетать.
Миф про интенсивность
Миф про интенсивность
Паузы отдыха между подходами надо постепенно сокращать к завершению тренинга.
Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 2
Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 2
Упражнения могут выполняться на разные мышцы поочередно, но все так же с малым отдыхом.
Вся правда об аминокислотах ВСАА
Вся правда об аминокислотах ВСАА
Ситуация с ВСАА, как это часто бывает со спортивным питанием, весьма неоднозначная.