Главное меню
Тренировки босиком на свежем воздухе с гирей
  • 20.05.14
  • 2981 Просмотр
Вот и наступили тёплые дни. Теперь можно проводить больше времени на свежем воздухе и ходить босиком. А ещё босиком можно тренироваться.

Казалось бы не горами окончание «тяжёлого» тренировочного цикла и переход на аэробный и поддерживающий тренинг. Но не для всех.

Те, кто этот тренировочный период пропустил или так и не начал, могут наоборот приступить к тренировкам с железом. А точнее с чугуном, т.е. с гирями.

О преимуществах тренировок с гирями уже была заметка. Повторяться не буду, просто скажу, что минимальные требования, необходимые для того, чтобы подступиться к гирям достаточно просты.

Если действовать плавно, не забывать о всех нюансах техники, то это проще чем штанга (особенно в части тяжелоатлетических движений: подъём на грудь со штангой - упражнение для продвинутых, подъём гири на грудь - уровень начинающего). И разница не только в весе, но и в том, что унилатеральные движения проще.

И несколько слов по теме, про тренировки босиком. Почему так лучше.

Упрощённо говоря, связь "ступня-мозг" важна и лучше позволяет чувствовать движения.

А вот беговые кроссовки (с высокой пяткой для амортизации) смещают центр тяжести вперёд - с пяток на носок, разнообразные технологии, призванные защитить ногу от ударных нагрузок не дают "почувствовать землю ", что важно в гиревых тренировках. + из-за приподнятой пятки снижается нагрузка на бицепсы бедра и ягодицы, что тоже неправильно.



В общем, собирайте свою семью, зовите соседей и друзей и выходите на солнечную поляну или просто на улицу для тренировки. Вам понадобится всего ОДНА гиря, чтоб подойти с осеннему сезону тренировок с "железом" окрепшим.

А наши программы «Лёгкий старт» и "За 20 минут" помогут вам в этом увлекательном и полезном деле!



Также, вы можете найти много полезной информации о тренировках с гирями на сайте нашего нового проекта "Гиревичка.ru".

Популярные темы

16.04.11, 15:33
Бобовые - полезнее чем кажется
27.02.17, 16:34
Какая нужна амплитуда для роста мышц в стато-динамическом режиме?
01.02.14, 11:40
Жирность не порок
03.04.13, 11:08
Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!