Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Вопросы про калории, упражнения и женщин
Вопросы про калории, упражнения и женщин
Отличие одних тренировочных программ от других определяется целями и индивидуальными особенностями каждого человека.



Вопрос к Маше, как к диетологу.
Нигде не могу найти объяснение, как правильно считать калории, например, бананов или орехов (семечек). Ведь банан в кожуре, которая по весу составляет чуть ли не 50% от всего плода. И орехи в скорлупе. От чего рассчитаны калории в существующих таблицах: от "чистого" веса или от целого неочищенного плода? Как пример: специально смотрела на упаковках чищеных и нечищеных орехов в магазинах - и там, и там калорийность указана одна и та же на 100г. Но из 100г фундука в скорлупе едва получается 50г ядер. Так сколько же калорий фактически они "стоят"?


Считать надо калорийность съедобной части продукта. Именно поэтому на этикетках орехов со скорлупой и без скорлупы было указано одинаковое количество калорий. То же самое относится и к другим продуктам - для точного подсчёта взвешивайте куриные грудки без костей, апельсины без кожуры, яйца без скорлупы.

-------------------------------

Как учиться выполнять упражнения по фото? или Мне не нравится выполнять *** упражнение.


 В каждом упражнении есть два положения: исходное и конечное. При изучении нового упражнения нужно концентрироваться именно на этих двух СТАТИЧЕСКИХ положениях.

А не на движении при выполнении упражнения, которое выполняется, как правило, по кратчайшему пути. Как только мозг зафиксирует эти два положения, можно добавлять вес отягощений.

А до этого рекомендую использовать 50% от максимального веса отягощения, т.е. веса с которым Вы сможете сделать заданное в программе тренировок количество повторений и подходов.

И именно большой вес и неправильное выполнение упражнений вызывает дискомфорт от тренировок. Как только Вы освоите технику и подберёте правильную нагрузку, то упражнение и тренировки будут приносить удовольствие.

---------------------------------

Должны ли женские тренировки с отягощениями отличаться от мужских?

И да и нет. Хотя женщины и отличаются от мужчин – у них другая биомеханика и гормональный статус, но они могут следовать тем же программам тренировок, что и мужчины.

Ни один физиолог ещё не открыл какие-то особые виды мышечной ткани или технику упражнений, специфические для какого-либо пола. Но вместе с тем есть различия между каждым отдельным человеком – независимо от его половой принадлежности.

Поэтому отличие одних тренировочных программ и комплексов от других определяется целями и индивидуальными особенностями каждого человека.

Категория: Архив (2003-2017 гг) | Просмотров: 1308 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/2



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Чем заменить жим (присед, тягу…)?
Чем заменить жим (присед, тягу…)?
Бодибилдинг это не преодоление сопротивления усилием всей мускулатуры, это искусство локализации утомления в одной мышечной группе!
От болезней всех полезней
От болезней всех полезней
15-минутная тренировка, которая спасёт вашу жизнь!
Продолжительность / Частота / Объём
Продолжительность / Частота / Объём
Соотношение этих трёх параметров существенно влияет на рост мышц.
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны?
Зачем вы загоняете себя в угол этими надуманными запретами?
Пропагандистский трюк.
Пропагандистский трюк.
Кто откладывает "до случая" пробу на железо - много теряет!
Прогулка фермера
Прогулка фермера
Как правильно включить прогулку фермера в свои тренировки.
Прыжками от болезней
Прыжками от болезней
Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.
Выводим воду из организма!
Выводим воду из организма!
Итог – сумасшедший рельеф!