Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Второстепенных мышц нет!
Второстепенных мышц нет!
Есть неправильный подход к тренировке!



Предположим, вы выдающийся атлет: можете колоть бицепсами грецкие орехи, на спор поднимаете над головой ломовую лошадь, а при виде вашего рельефного пресса слабонервные девушки падают без чувств.

А может быть (что куда более вероятно), вы самый обыкновенный парень: два раза в неделю ходите в спортзал, чтобы придать своему телу более или менее приличную форму. В обоих случаях велика вероятность того, что выбранный вами способ тренировки не самый лучший.

И вот почему. Практически все, кто занимается атлетизмом, делают упор на те мышцы, которые можно наблюдать в зеркало, - грудные мышцы, бицепсы, пресс. Что поделаешь - все мы тщеславны.

Опасность кроется в том, что усиленно развивая одни мышцы и игнорируя другие, мы наносим вред своему здоровью. Неравномерность развития мышц - бич большинства культуристов.

Для того чтобы справиться с этой проблемой, вы можете внести в план своих занятий некоторые коррективы и обратить внимание на следующие мышцы.

Дельтовидная мышца.



Трапециевидная мышца.



Косые мышцы живота.



Икроножная мышца.



Со своей стороны могу предложить парочку тренировок:

Фитнес - Сила плеч

Унилатеральная тренировка

 

Категория: Про тренировки | Просмотров: 2711 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/1



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Как похудеть не ограничивая себя?
Как похудеть не ограничивая себя?
Если хотите сбросить лишний вес – не ищите чудодейственных диет!
Летние тренировки: кардио, силовые, растяжка или просто отдых?
Летние тренировки: кардио, силовые, растяжка или просто отдых?
Для оптимального роста результатов необходимо чередовать режимы работы.
Почему девушки не подтягиваются?
Почему девушки не подтягиваются?
Подтягивания не слишком популярны в силу психологических причин, это такое слепое пятно на карте женских тренировок.
Отжимания: 10 разных способов
Отжимания: 10 разных способов
Мы подготовили подборку из 10 вариантов отжиманий. Попробуйте, возможно, отжимания вновь покажутся вам непростым упражнением.
Естественные жиросжигатели перец и чеснок
Естественные жиросжигатели перец и чеснок
Старайтесь часто перчить блюда, а чеснок можно добавить в фарш или салаты.
Как снова взяться за "железо"?
Как снова взяться за "железо"?
Механизм мышечной памяти делает человеческое тело похожим на сберегательный банк.
ЖИРЫ!
ЖИРЫ!
СВОЙСТВА, ФУНКЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ.
Приседания Плие
Приседания Плие
Приседание в стиле Плие, а метод интенсивности, выбранный в данном случае, называется «Медленно-Быстро»