Наибольшая нагрузка на грудные мышцы в жиме лёжа на скамье возникает тогда, когда плечо параллельно полу. В таком положении получается самый большой рычаг - расстояние от локтевого сустава до оси вращения плечевого сустава. Поэтому жим гири лёжа на полу или на земле достаточно эффективное упражнения для развития мышц ... Читать дальше »
Когда речь заходит о тренировке грудных обычно вспоминают жим лёжа или разводка лёжа на скамье . В домашнем спорте эти упражнения заменены на аналогичные только на полу и с гирями. И на самом деле это не минус, а плюс. Особенно для разводки. Потому что это не разводка, а приведение плеч. Если выполнять разводку с га ... Читать дальше »
Если кто-то ещё сомневается, что гири это не просто "интересно" и "надо попробовать", а это ещё и модно, и даже очень модно, то гиря от одного из самых известных домов моды должна снять все сомнения. В связи с чем, ждём прибытия в ряды любителей гиревого фитнеса ещё больше сторонников, особенно прекрасного пола. Так вот. Как в сказке, в ночь с 16 на 17 декабря в ... Читать дальше »
О пользе физической культуры в старшем возрасте написано много. Но проблема в том, что реализовать своё желание и начать вести активный образ жизни, не всегда получается. Но если купить всего одну 8-килограммовую гирю, ситуация меняется!
Причины отказа от похода в тренажёрный зал могут быть разные. О том, что некогда, неловко или дорого я рассматривать не буду, а посмотрим на причины, связанные с огранич ... Читать дальше »
Функциональный тренинг - это тренировки, результаты которых вы можете применить в реальной жизни и в разных видах спорта. То есть это такое универсальное средство для всех видов физического развития. «Функциональный» стало синонимом «универсально подготовленный» . Это и сила, и мышцы, и выносли ... Читать дальше »
Если перефразировать один популярный слоган, то "не все кардио нагрузки одинаково полезны". Обычно, при желании тренировать свою сердечно-сосудистую систему, чаще всего люди вспоминают о таких видах кардио, как бег, плавание, езда на велосипеде. Но как я з ... Читать дальше »
Тот факт, что вы перестали прогрессировать или потянули что-то в спине, выполняя очередное упражнение, объясняется не тем, что вы выпили не тот коктейль. Просто у вас есть слабое место и надо его найти. Если какое то звено в вашей мышечной цепи оказалось повреждено, то пока вы его не восстановите и не сделаете таким ж ... Читать дальше »
Подарки, походы в гости, выбор одежды – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.
Если вы занимаетесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или каким-либо другим видом спорта и до сих пор для физической подготовки не используете гири, настало время пересмотреть свою тренировочную программу.
Одна из главных причин, по которой гири помогают развивать физические качества спортсменам заключается в том, что гири имитируют различные спортивные движения. Например. гиревые упражн ... Читать дальше »
На днях тренировал одного байкера и он мне сказал, что гиревые тренировки очень схожи с ездой на мотоцикле. Многие правила, когда дело доходит до безопасности и эффективности, абсолютно одинаковые.
Когда вы первый раз приходите к инструктору по вождению, он, как правило, обозначает три ключевых момента необходимых для езды: - умения и навыки (или модное слово в образовательной среде "компете ... Читать дальше » |
