Наибольшая нагрузка на грудные мышцы в жиме лёжа на скамье возникает тогда, когда плечо параллельно полу. В таком положении получается самый большой рычаг - расстояние от локтевого сустава до оси вращения плечевого сустава. Поэтому жим гири лёжа на полу или на земле достаточно эффективное упражнения для развития мышц ... Читать дальше »
Функциональный тренинг - это тренировки, результаты которых вы можете применить в реальной жизни и в разных видах спорта. То есть это такое универсальное средство для всех видов физического развития. «Функциональный» стало синонимом «универсально подготовленный» . Это и сила, и мышцы, и выносли ... Читать дальше »
Тот факт, что вы перестали прогрессировать или потянули что-то в спине, выполняя очередное упражнение, объясняется не тем, что вы выпили не тот коктейль. Просто у вас есть слабое место и надо его найти. Если какое то звено в вашей мышечной цепи оказалось повреждено, то пока вы его не восстановите и не сделаете таким ж ... Читать дальше »
Подарки, походы в гости, выбор одежды – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.
Если вы занимаетесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или каким-либо другим видом спорта и до сих пор для физической подготовки не используете гири, настало время пересмотреть свою тренировочную программу.
Одна из главных причин, по которой гири помогают развивать физические качества спортсменам заключается в том, что гири имитируют различные спортивные движения. Например. гиревые упражн ... Читать дальше »
На днях тренировал одного байкера и он мне сказал, что гиревые тренировки очень схожи с ездой на мотоцикле. Многие правила, когда дело доходит до безопасности и эффективности, абсолютно одинаковые.
Когда вы первый раз приходите к инструктору по вождению, он, как правило, обозначает три ключевых момента необходимых для езды: - умения и навыки (или модное слово в образовательной среде "компете ... Читать дальше »
Есть такая проблема - люди в отпуске поправляются и набирают нежелательные килограммы к своему весу. Как сезон отпусков, так разного контента о том, как не набрать вес в отпуске, хоть отбавляй.
Гиревые тренировки отличаются от привычных силовых тренировок в бодибилдинге или тяжёлой атлетике.
Именно то, что многие пытаются наложить программу тренировок в фитнес-клубе на домашние тренировки с гирями делает их не такими привлекательными. Хотя это далеко не так. Даже в широко разрекламированном кроссфите упражнения с гирями сводятся к махам и толчкам. Но всё намного интересней. < ... Читать дальше »
Надеюсь, вы знаете, что человек начинает стареть примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Конечно, признаки старения в этом возрасте не проявляют себя внешне и определить их можно только с помощью достаточно точных биохимических анализов. ... Читать дальше »
Уважаемые любители гиревого фитнеса, а вы заметили, что большинство статей про гири начинаются словами "одно из преимуществ гирь..."? И эта статья не исключение. |
