О пользе физической культуры в старшем возрасте написано много. Но проблема в том, что реализовать своё желание и начать вести активный образ жизни, не всегда получается. Но если купить всего одну 8-килограммовую гирю, ситуация меняется!
Причины отказа от похода в тренажёрный зал могут быть разные. О том, что некогда, неловко или дорого я рассматривать не буду, а посмотрим на причины, связанные с огранич ... Читать дальше »
Функциональный тренинг - это тренировки, результаты которых вы можете применить в реальной жизни и в разных видах спорта. То есть это такое универсальное средство для всех видов физического развития. «Функциональный» стало синонимом «универсально подготовленный» . Это и сила, и мышцы, и выносли ... Читать дальше »
Если перефразировать один популярный слоган, то "не все кардио нагрузки одинаково полезны". Обычно, при желании тренировать свою сердечно-сосудистую систему, чаще всего люди вспоминают о таких видах кардио, как бег, плавание, езда на велосипеде. Но как я з ... Читать дальше »
Тот факт, что вы перестали прогрессировать или потянули что-то в спине, выполняя очередное упражнение, объясняется не тем, что вы выпили не тот коктейль. Просто у вас есть слабое место и надо его найти. Если какое то звено в вашей мышечной цепи оказалось повреждено, то пока вы его не восстановите и не сделаете таким ж ... Читать дальше »
Подарки, походы в гости, выбор одежды – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.
Если вы занимаетесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или каким-либо другим видом спорта и до сих пор для физической подготовки не используете гири, настало время пересмотреть свою тренировочную программу.
Одна из главных причин, по которой гири помогают развивать физические качества спортсменам заключается в том, что гири имитируют различные спортивные движения. Например. гиревые упражн ... Читать дальше »
На днях тренировал одного байкера и он мне сказал, что гиревые тренировки очень схожи с ездой на мотоцикле. Многие правила, когда дело доходит до безопасности и эффективности, абсолютно одинаковые.
Когда вы первый раз приходите к инструктору по вождению, он, как правило, обозначает три ключевых момента необходимых для езды: - умения и навыки (или модное слово в образовательной среде "компете ... Читать дальше »
Ежедневная 20-минутная гиревая тренировка может навсегда вас избавить от депрессии.
Физическая активность не просто помогает справиться с депрессией, она может реально предотвратить её. В недавнем обзоре научных исследований в этой области бьlло показано, что выполнение умеренных физических упражнений в течение 'l50 минут в неделю способно понизить рисклюбого проявления депрессии на величину ... Читать дальше »
Большинство людей (как когда то впрочем и я) к тренировкам с гирями относятся скептически.
Но когда я рассказываю и объясняю, что благодаря своей уникальной форме гири экономят время, что делает тренировку более эффективной, развивают мощность, силу, баланс, гибкость и выносливость, люди готовы дать шанс гиревым тренировкам. И после первых попыток даже тех, кто много лет посвятил себя фитнес ... Читать дальше »
Хочу признаться, что я влюбилась в гири. Около пяти лет назад мой муж убедил меня начать заниматься гиревым фитнесом.
Первый аргумент был очень убедителен - гири самое дешёвое оборудование. Никакие штанги, гантели и уж тем более тренажёры не могут соперничать с ними по цене. Второй аргумент сработал также убедительно - гири удобно хранить дома. Мне потребовалось немного времени понять, что г ... Читать дальше » |
