Главное меню
Жим гирь лёжа на полу - один ОЧЕНЬ полезный нюанс
  • 28.04.18
  • 688 Просмотров

Гири в некоторых упражнениях в отличие от штанги или тем более тренажёров, приходится закидывать в исходное положение с пола.

Если штангу можно положить на стойки и брать для выполнения упражнения без особых проблем даже с большим рабочим весом. В гиревом фитнесе такой номер не проходит.

Одно из таких "проблемных" упражнений - жим гирь лёжа на полу.

Если гири небольшого веса вы cможете взять уже лёжа на полу, то как взять на грудь 24 кг и больше?

Ведь жим лёжа - это базовое упражнение и поэтому вес отягощений должен быть солидным и чтобы занять исходное положение с такой нагрузкой приходится потрудится. А это отвлекает от самого упражнения.

Так как пока вы закинете гири, руки уже устали.

Есть конечно, другой способ - попросить партнёра, как это делают бодибилдеры при выполнении упражнений с гантелями.

Или выполнять жим одной гирей. Но это не наш метод.

Всё таки основное преимущество гири в том, что с ней можно ПОЛНОЦЕННО тренироваться дома, а значит, партнёра, который вам не только подаст, но и снимет, гири найти будет не так просто.

Итак, как же занять исходное положение для жима лёжа на полу с двумя гирями весом больше 24 килограмм? Смотрите видео.

Популярные темы

05.02.17, 18:01
Протокол Табата - интервальная тренировка за 4 минуты
15.03.14, 15:15
Возвращение к базовой программе!
03.09.13, 22:35
Начальная программа для людей старшего возраста.
15.08.13, 11:28
Прыжками от болезней