|
Да, конечно. Тренировки дома – наша специализация. Если вы хотите составить программу тренировок самостоятельно - вам помогут материалы сайта и раздел упражнения. Если вам нужна квалифицированная помощь - то в магазине тренировок вы можете воспользоваться одним из десятков комплексов упражнений и программ тренировок. |
|
Правильное выполнение упражнений –
одно из главных условий успеха.
Поэтому мы уделяем большое внимание технике. На сайте есть фото материалы, плюс подробное описание каждого
упражнения. Также, в случае сомнений правильности выполнения, вы можете прислать нам фото и видео с выполнением вами упражнений. Сейчас для этого есть все технические возможности. |
|
Это зависит от уровня вашей подготовки и поставленных целей. Начинающие могут тренироваться и с весом собственного тела, для дальнейшего прогресса понадобится немного простого оборудования. Начать можно с самых доступных вариантов – гантелей, фитбола, турника. Если появиться желание и необходимость – то включите тренировки со скамьёй, стойкой и штангой. |
|
Для силовых тренировок оптимален режим 3-4 раза в неделю. Кардио – в зависимости от интенсивности и длительности - 2-6 раз в неделю. Силовые тренировки требуют больше времени на восстановление, поэтому желателен день отдыха между тренировками. Кардио можно делать чаще. Исключение – высокоинтенсивное интервальные кадио тренировки. Их можно делать не чаще 3 раз в неделю. |
|
Очень важно изменить стиль жизни, если вы хотите сохранить хорошую форму. Очевидно, что возвращение к прежнему питанию или прекращение тренировок вернёт вас к тому, с чего вы начали. И не верьте тем, кто говорит о волшебных методиках, которые изменяют тело раз и навсегда. Но есть и хорошая новость – регулярные тренировки и правильное питание в течение многих недель способны по-настоящему изменить ваши вкусовые предпочтения и образ жизни. Научившись выбирать правильные продукты и получать удовольствие от тренировок, вы просто не захотите возвращаться к прежним нездоровым привычкам. |
|
Диета – половина успеха в достижении любых целей – от похудения до роста мышц. Главная характеристика диеты – калорийность. Она зависит от образа жизни, текущего веса и интенсивности нагрузок. Так, похудеть можно на диете от 1200 и до 2000 калорий, а набрать массу от 2500 до 3500 и выше. |
|
Всё, что нужно сделать – это написать вопрос на форуме или в форме обратной связи. Мы всегда на связи и готовы помочь вам! |